Lägg en vetekudde värmd i micron i korsryggen, ta en handduk eller annat lite tjockare tyg emellan. Finns att köpa på hälsokost t ex, en sak som bör finnas i varje hem enligt mig.
Värm den så het du står ut med. Jag brukar köra max effekt 5 min och ha ett litet glas vatten i micron för det ger skönare värme med fukt. Om du har tigerbalsam eller nåt liniment kan du ta på det innan. Ligg på mage på en matta eller tunn madrass, stödd på armbågarna, tills vetekudden svalnat. Res dig försiktigt och se till att bevara svanken och god hållning.
Man kan även placera en katt i korsryggen.
Sitt inte. Ligg, helst på mage, eller stå och gå. Det är bra att röra på sig.
Vill du medicinera, tycker jag Voltaren är det bästa som finns receptfritt. Maxdos i 10 dagar. Är du inte bra då, sök sjukgymnast.
Om det är njurarna tycker jag du borde ha andra symtom, som bensvullnad, blod i urin osv men jag är bara hobbyläkare som kan lite om rörelseapparaten.