Kosttillskott som hjälper mot ångest och depression

Sånt där måste man läsa sig till. Internet eller böcker.

D-vitamin kan i för stora mängder förkalka blodådrerna men Magnesium ska tydligen förhindra detta.

Kalcium är också en viktigt faktor för nervsystemet, menar Inger Skolin(2014) hon säger också att ungefär 1% av allt kalcium finns i blodet medans resten finns i skelettet. D-vitamin hjälper också kroppen att ta upp kalcium. Så där ska man vara försiktig. Ibland går det att äta 2000 Enheter om dagen D-vitamin och ibland "Chocka" kroppen 1 dag i veckan med 10000 enheter d-vitamin. Eftersom det är fett lösligt och lagras i kroppen kan man göra detta. Har läst om de som "chockar" kroppen med hundratusentals enheter D-vitamin 1gång i halvåret/året, men experter är osäkra på detta eftersom de tror att det är onaturligt och jobbigt för kroppen att ta upp så stora mängder D-vitamin.

Mitt tips är att om du vill börja äta ett kosttillskott är att först och främst se över hur mycket av det du får i dig i maten, du kanske är helt galen i Bananer och därför behöver du inget Kalium t.ex. Då kan du googla "Kalium Maxdos" och läsa.

I regel är det inte farligt att Blanda vitaminer och mineraler. Men om du intar mycket zink kan det vara en bra idé att inte lite extra koppar då och då. Om du känner att du vill ta mycket av ett kosttillskott en längre tid så läs på om det, speciellt om den terapeutiska dosen.

Tack för informationen, finns en hel del att lära sig. Har testat SSRI men trappar av nu, hjälper inte äta såna tbl. Hoppas på att hitta naturtillskott istället. Märker nu under nedtrappningen att tålamod tryter på en gång. :/ Som att ha pms fast lång period.

Jag tänker naturligtvis inte slösa bort en timme på en YouTube-film, men läser gärna om du har studier att hänvisa till.

Är vi å andra sidan överens om att man i första hand ska söka psykiatrins hjälp för akuta problem i stil med självmordsbenägenhet, och kontrollera sitt näringsintag i andra hand har jag inget som helst problem med det - i värsta fall börjar folk äta mer varierat.
Reservation för 'megadosing' som är ett farligt påhitt.

Angående johannesört så ska du inte blanda det med andra mediciner.
https://lakemedelsverket.se/Alla-nyh...iga-lakemedel/

Tack för informationen, finns en hel del att lära sig. Har testat SSRI men trappar av nu, hjälper inte äta såna tbl. Hoppas på att hitta naturtillskott istället. Märker nu under nedtrappningen att tålamod tryter på en gång. :/ Som att ha pms fast lång period.

Precis! bra att du kom på det.
Jag åt Johannesört ett litet tag, många år före jag gick till psykiatrin. Fick mycket overklighetskänslor av den. Kunde vakna på morgonen och känna mig totalt hjärndöd och obehaglig.
För vissa funkar det bra och har en lugnande effekt. Måste bara dela med mig av mina personliga erfarenheter.



Japp och din hjärna pallar inte vara utan den psykoaktiva substansen som finns i SSRI, den vet inte hur den ska producera signalsubstanser själv utan den psykoaktiva substansen. En sak du kan göra är att äta 100mq Dvitamin eller kanske 5000(125mq) Ienheter iaf. Magnesium-citrat och Omega-3. Det kommer hjälpa dig, det hjälpte mig då jag la av med alla mina mediciner. Dom 3 är väll basen. Klart att en multivitamin tablett inte skadar. Var försiktigt med aminosyra tillskott medans du går på SSRI pga risken för serotengert syndrom.

Skriv gärna PM till mig eller här i tråden och uppdatera hur det går för dig!

Tillägg: Finns ingen toxisk effekt bevisad för D-vitamin intag på över 250mq (10000 InternationellaEnheter), men experterna råder ändå en viss försiktighet. Som jag förstått så äter du max 100mq om dagen, så är risken försumbar att du råkar ut för en toxisk effekt. (mq = mikrogram). Att råka ut för en toxisk effekt är givetvis större på normal dos SSRI än 250mq D-vitamin. Kommer inte ihåg vart jag läst det, men är helt säker på jag läst det. Som sagt, jag har läst allt om sånt här för hade jag inte gjort det hade jag varit död idag. Så illa var det.

Koppar, zink, selen, krom, kalium, kalcium.

Man kan bli lös i magen av Magnesium. Jag brukar ta aktivt kol då ibland. Men men, är en kostnadsfråga och hur mycket tid och energi och pengar man vill lägga på det. Är värt att prova några månader och lägga några hundralappar.





Säkert många förstå-sig-påare som kommer skratta åt mina inlägg och påståenden, Det är vad det är. Jag hade inte suttit här idag utan kosttilskotten, motionen och suveräna matvanor.

Till att börja med så heter aminosyran L-tryptofan, vill man dumma till sig lite extra och ta det på engelska, så heter aminosyran L-tryptophan.

Att supplementera med L-tryptofan kontinuerligt är ett smidigt sätt att bli ännu mer deprimerad då det nedreglerar dopamin. Man kommer inte runt detta genom att inta fritt L-tyrosin, då komplexa processer i hjärnan hindrar detta från att omvandlas till just dopamin, till skillnad från bildandet av serotonin, ifrån fritt L-tryptofan. Det är knappast så simpelt så att nivåerna av dopamin kommer att öka enbart för att man intar fritt L-tyrosin, det kan man enkelt se genom att titta på studier där parkinsonspatienter har intagit L-tyrosin, till skillnad från L-dopa. Därför är L-dopa mer intressant, och i Mucuna Pruriens finns t.e.x. 15% naturligt förekommande L-dopa.

L-tryptofan kan vara effektivt mot sömnproblem, eftersom att det metaboliseras till 5-HTP som i sin tur bildar serotonin och sömnhormonet melatonin. Dessutom behöver man addera vitamin-B6 och niacinamid, för att förhindra nedbrytning till kynurenin, vilket är en slaggprodukt som bildas när L-tryptofan syntetiseras (dess metaboliter är neurotoxiska). Detta kan man komma runt genom att supplementera med 5-HTP istället, 5-HTP omvandlas inte till kynurenin och det finns flertalet studier som visar att 5-HTP kan fungera effektivt mot exempelvis depression och ångest - till skillnad från L-tryptofan (sätt er och Googla lite nästa gång).

Självklart har dessa kostillskott (eller läkemedel, så som L-tryptofan och 5-HTP är klassade som), biverkningar. Att bilda extra fritt serotonin i kroppen kan såklart leda till b.l.a. gastrointestinala problem (5-HT3/5-HT4), överdos av L-tryptofan eller interaktion med andra preparat som verkar på serotoninet kan även leda till serotonergt syndrom. Att avfärda det hela genom att tro att allt är okej bara för att det säljs på butikshyllan i landet du befinner dig i nu är nonsens och det fånigaste argumentet jag hört.

Mår du dåligt men kanske inte känner dig redo för att testa på (starka) grejjer som kommer ge dödsångest vid nertrappning? Då kan denna tråd kanske vara din räddning.

I denna tråd samlar vi tips för kosttillskott som kan hjälpa mot ångest och depression.
Jag börjar med två st, fyll gärna på!

Enbart kosttillskott som inte har några bieffekter

Omega-3
Känner nog de flesta till... Omega-3 renar hjärnan och ser till så att allt står rätt till. Hjälper mot ångest, muskelvärk och allt möjligt annat bra. Köp inte och nöj er med Omega 3 som bara innehåller 300mg eller liknande per dos, ta minst 1g per dag för bra effekt.

L-Trypothan
En amimosyra som annars finns i maten vi äter, men det räcker inte till. L-Trypothan höjer och stabilserar seretoninnivåerna och tar bort ångest och depression som magi. Ett lyckopiller som fungerar bättre än SSRI utan några som helst bieffekter. Har ni aldrig tagit förut börja med 500mg på kvällen då den kan göra dig trött - och sen sova som en bebis. För yes, Sömnen på trypothan är sinnessjukt bra och du kommer vakna med full energi helt utsovd. Jag som brukade ligga och rulla runt i ångest i sängen 30 min varje morgon hoppade ur sängen med full energi efter en kapsel. Bästa sömnen på 10 år.

Fyll på med fler som fungerat för er!