Citat:
Ursprungligen postat av
repiuho
mitt mål är att gå ner till 64 ,just nu är jag 68 så det kommer pågå i 2 veckor om det går enligt plan
och efter det tänkte jag istället satsa på träning och hälsosam kost
Träna samtidigt som du går ner så tappar du inte så mycket muskler, utan mer fett.
Dels ser detta snyggare ut (enligt de flesta i alla fall). 67kg varav 26% fett ser inte lika bra ut som 67kg varav 25% är fett.
Dels kommer det göra det lättare att gå ned (eftersom du anstränger dig mer och alltså gör av med fler kalorier).
Dels kommer din ämnesomsättning vara högre om du har mer muskler på kroppen. Dvs vid vila så behöver musklerna energi (kalorier) för att inte förtvina. Dvs man får högre ämnesomsättning (kan käka fler kalorier om dagen utan att lägga på sig fett).
Om man går ner mycket i vikt utan att bibehålla muskelmassa så kommer man efteråt alltså ha lägre ämnsomsättning. Ifall man innan viktnedgången låg still i vikt (varken gick upp eller ned) ifall man åt 2000 kcal/dag, så kommer man efteråt att lägga på sig fett ifall man äter lika mycket. Jojobantning.