Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
2015-05-21, 18:10
  #1
Medlem
Skylarkers avatar
Jag brukar springa/jogga några gånger i veckan. Jag har gjort det i många år. Någon gång mars/april började det ömma i ena låret. Mer specifikt; mitten på låret, på utsidan. Inne i någon muskel. För var gång jag sprang blev smärtan lite starkare, men det var aldrig värre än att jag kunde fortsätta springa. Det här pågick i kanske två, tre veckor. Fast till slut var det gränsfall. Jag tvingades till slut ta ett uppehåll i löpningen och gjorde så i ca. 5-6 veckor, tills allt kändes bra igen. Förra veckan började jag springa igen. Nu tog det inte mer än två löprundor innan smärtan var tillbaka med full styrka. Nästan.

Jag undrar såklart vad det kan vara för fel. Jag har hittills inte sökt vård. Dels pga långa köer på vårdcentralen och dels pga lågt förtroende för allmänläkares förmåga att ställa diagnos på sådana här lite diffusa smärtor inne i kroppen. Fast det är säkert orättvist av mig, men jag har dåliga erfarenheter. Nåväl, jag tänkte hur som helst börja med att höra om någon har någon aning om vad smärtan i benet kan bero på? Skor, löpteknik och sånt kan vi utesluta.
Citera
2015-05-21, 18:39
  #2
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Skylarker
Jag brukar springa/jogga några gånger i veckan. Jag har gjort det i många år. Någon gång mars/april började det ömma i ena låret. Mer specifikt; mitten på låret, på utsidan. Inne i någon muskel. För var gång jag sprang blev smärtan lite starkare, men det var aldrig värre än att jag kunde fortsätta springa. Det här pågick i kanske två, tre veckor. Fast till slut var det gränsfall. Jag tvingades till slut ta ett uppehåll i löpningen och gjorde så i ca. 5-6 veckor, tills allt kändes bra igen. Förra veckan började jag springa igen. Nu tog det inte mer än två löprundor innan smärtan var tillbaka med full styrka. Nästan.

Jag undrar såklart vad det kan vara för fel. Jag har hittills inte sökt vård. Dels pga långa köer på vårdcentralen och dels pga lågt förtroende för allmänläkares förmåga att ställa diagnos på sådana här lite diffusa smärtor inne i kroppen. Fast det är säkert orättvist av mig, men jag har dåliga erfarenheter. Nåväl, jag tänkte hur som helst börja med att höra om någon har någon aning om vad smärtan i benet kan bero på? Skor, löpteknik och sånt kan vi utesluta.

Det där med läkarn kan jag skriva under!

I vilket fall så tycker jag du ska testa att massera ut smärtan och även stretcha noggrant. Kan alltid vara en för kort muskel någonstans.
Citera
2015-05-21, 19:51
  #3
Medlem
Antagligen triggerpunkter i muskeln Vastus Lateralis. Prova att rulla över utsidan av låret med en "foam roller". Be någon insatt i SMR instruera dig och/eller googla på Self Myofascial Release.

http://www.artofmanliness.com/2013/0...point-release/
__________________
Senast redigerad av sctp 2015-05-21 kl. 19:53.
Citera
2015-05-21, 20:50
  #4
Medlem
Skylarkers avatar
Citat:
Ursprungligen postat av sctp
Antagligen triggerpunkter i muskeln Vastus Lateralis. Prova att rulla över utsidan av låret med en "foam roller". Be någon insatt i SMR instruera dig och/eller googla på Self Myofascial Release.

http://www.artofmanliness.com/2013/0...point-release/

Stort tack. Jag ska läsa på om detta. Spontant tror jag att du mycket väl kan ha lösningen på mitt problem. Jag hoppas i vart fall på det. Visar det sig att jag kan få bukt med smärtan genom SMR, skulle det vara en stor lättnad, eftersom löpningen är viktig för mig.
Citera
2015-05-21, 20:55
  #5
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Skylarker
Stort tack. Jag ska läsa på om detta. Spontant tror jag att du mycket väl kan ha lösningen på mitt problem. Jag hoppas i vart fall på det. Visar det sig att jag kan få bukt med smärtan genom SMR, skulle det vara en stor lättnad, eftersom löpningen är viktig för mig.
Tag det varsamt i början och var beredd på rätt intensiv smärta de första gångerna.
Citera
2015-05-21, 20:57
  #6
Medlem
Skylarkers avatar
Citat:
Ursprungligen postat av sctp
Tag det varsamt i början och var beredd på rätt intensiv smärta de första gångerna.

Det ska jag försöka tänka på. Tack igen för hjälpen.
Citera
2015-05-21, 21:40
  #7
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Skylarker
Jag brukar springa/jogga några gånger i veckan. Jag har gjort det i många år. Någon gång mars/april började det ömma i ena låret. Mer specifikt; mitten på låret, på utsidan. Inne i någon muskel. För var gång jag sprang blev smärtan lite starkare, men det var aldrig värre än att jag kunde fortsätta springa. Det här pågick i kanske två, tre veckor. Fast till slut var det gränsfall. Jag tvingades till slut ta ett uppehåll i löpningen och gjorde så i ca. 5-6 veckor, tills allt kändes bra igen. Förra veckan började jag springa igen. Nu tog det inte mer än två löprundor innan smärtan var tillbaka med full styrka. Nästan.

Jag undrar såklart vad det kan vara för fel. Jag har hittills inte sökt vård. Dels pga långa köer på vårdcentralen och dels pga lågt förtroende för allmänläkares förmåga att ställa diagnos på sådana här lite diffusa smärtor inne i kroppen. Fast det är säkert orättvist av mig, men jag har dåliga erfarenheter. Nåväl, jag tänkte hur som helst börja med att höra om någon har någon aning om vad smärtan i benet kan bero på? Skor, löpteknik och sånt kan vi utesluta.

Det du beskriver låter precis som en överbelastning. Den behandling som det finns mest evidens för kring dessa besvär är vila från smärtande aktivitet i kombination med excentrisk träning för muskeln.
Dock ska man alltid passa sig med att självbehandla.
Jag har full förståelse för din skepsis mot allmänläkares kunskaper kring muskeloskeletala problem - de allra flesta har (tyvärr) noll koll.
Du bör söka sjukgymnast för att få en diagnos på dina problem och även en behandling som fungerar.

Lycka till! Och som sagt, var försiktig när du självbehandlar, det kan gå väldigt fel.
Citera
2015-05-21, 23:20
  #8
Medlem
Skylarkers avatar
Citat:
Ursprungligen postat av johannesss
Det du beskriver låter precis som en överbelastning. Den behandling som det finns mest evidens för kring dessa besvär är vila från smärtande aktivitet i kombination med excentrisk träning för muskeln.
Dock ska man alltid passa sig med att självbehandla.
Jag har full förståelse för din skepsis mot allmänläkares kunskaper kring muskeloskeletala problem - de allra flesta har (tyvärr) noll koll.
Du bör söka sjukgymnast för att få en diagnos på dina problem och även en behandling som fungerar.

Lycka till! Och som sagt, var försiktig när du självbehandlar, det kan gå väldigt fel.

Fast vila verkade inte vara den rätta medicinen mot mina problem. Jag provade det och smärtan kom omedelbart tillbaka. Å andra sidan kombinerade jag inte träningsuppehållet med den typen av övningar du föreslår. Jag kanske heller inte vilade musklerna tillräckligt länge.

Jag kommer börja med att ge SMR en chans. Med stor varsamhet. Blir det inte bättre av det, ska jag absolut söka sjukgymnast.

Tack för dina goda råd.
Citera
2015-05-22, 14:09
  #9
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Skylarker
Fast vila verkade inte vara den rätta medicinen mot mina problem. Jag provade det och smärtan kom omedelbart tillbaka. Å andra sidan kombinerade jag inte träningsuppehållet med den typen av övningar du föreslår. Jag kanske heller inte vilade musklerna tillräckligt länge.

Jag kommer börja med att ge SMR en chans. Med stor varsamhet. Blir det inte bättre av det, ska jag absolut söka sjukgymnast.

Tack för dina goda råd.

Vila i sig är inte ett botemedel mot överbelastningsskador (om nu så är fallet), däremot så blir du ju av med symtomen eftersom du undviker den smärtande aktiviteten. Därför ska man kombinera vila från smärtande aktivitet med någon typ av behandling för att bli av med problemet.
Annars kommer det tillbaka (förr eller senare) när/om du börjar med den smärtande aktiviteten igen.
Är du med på resonemanget?

Lycka till!
Citera

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback