Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  • 1
  • 2
2015-04-27, 13:49
  #13
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av EATCHILDREN
Läser vi samma studie?

"At the same time, several studies have shown that strength training, consistent with the anabolic stimulus for protein synthesis it provides, actually increases the efficiency of use of protein, which reduces dietary protein requirements. Various studies have shown that strength-trained athletes habitually consume protein intakes higher than required."

Behövs översättning?
Citera
2015-04-27, 14:12
  #14
Medlem
ploxbergs avatar
Har motsatt problem, brukar alltid få i mig runt 220gr men behöver enbart cirka 170gr.
Käkar inte alls mycket men brukar vilja ta proteinpulver i gröten samt en shake efter träning, detta resulterar i överskott
Citera
2015-04-27, 14:23
  #15
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av ploxberg
Har motsatt problem, brukar alltid få i mig runt 220gr men behöver enbart cirka 170gr.
Käkar inte alls mycket men brukar vilja ta proteinpulver i gröten samt en shake efter träning, detta resulterar i överskott

Samma "problem" här, hellre ha för mycket än för lite liksom. Kroppen oxiderar ändå överskottsprotein och gör det till energi
Citera
2015-04-27, 14:48
  #16
Medlem
EATCHILDRENs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Justsomedude
"At the same time, several studies have shown that strength training, consistent with the anabolic stimulus for protein synthesis it provides, actually increases the efficiency of use of protein, which reduces dietary protein requirements. Various studies have shown that strength-trained athletes habitually consume protein intakes higher than required."

Behövs översättning?
Ge då en länk till dom och inte den?
Citera
2015-04-27, 15:34
  #17
Medlem
Dreass avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Justsomedude
"At the same time, several studies have shown that strength training, consistent with the anabolic stimulus for protein synthesis it provides, actually increases the efficiency of use of protein, which reduces dietary protein requirements. Various studies have shown that strength-trained athletes habitually consume protein intakes higher than required."

Behövs översättning?
Fast det där säger att kroppens proteinbehov från mat blir mindre. Inte omöjligt att det beror på ökad mängd protein från musklerna.
Citera
2015-04-27, 15:38
  #18
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Dreas
Fast det där säger att kroppens proteinbehov från mat blir mindre. Inte omöjligt att det beror på ökad mängd protein från musklerna.

Ökad mängd protein från musklerna? Va?

Kroppen blir helt enklet mer optimerad när det gäller hanteringen av protein
Citera
2015-04-27, 16:24
  #19
Medlem
Dreass avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Justsomedude
Ökad mängd protein från musklerna? Va?

Kroppen blir helt enklet mer optimerad när det gäller hanteringen av protein
Ja, större delen av muskeluppbyggningen sker av nedbrutet muskelprotein. Har ingen källa på det just nu men har uppfattat det så.

Du tolkar det så, det är inget som sägs som du länkat. Jag finner det rimligare att muskelprotein bryts ned och återanvänds i en större utsträckning ju grövre du är.

Med grund i detta: http://www.kolozzeum.com/forum/showp...37&postcount=9

Jag säger inte att det är så utan att jag finner det rimligt att det är så.
Citera
2015-05-31, 03:52
  #20
Medlem
GravtPsykisktStords avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Gulax
Mängden protein du behöver få i dig beror på hur mycket muskelmassa du har.
En otränad person som har följande stats:

Vikt 95 kg
Längd 190 cm
Fettprocent 25%

Han behöver ca 125 gram protein per dag.
Har personen fettprocent på 15% istället för 25% fast samma vikt dvs mer vältränad då behöver personen mer protein runt 142 gram protein per dag.

Du kan räkna ut det själv här, fast du behöver också kunna uppskatta din fettprocent men det är enklare än vad det låter.
http://iifym.com/iifym-calculator/

Fast ens BF (bodyfat) talar ju inte om huruvida man är vältränad eller inte. Talar ju bara om hur hög kroppsfett man har i procent. Hur ''deffad '' man är helt enkelt.
Citera
2015-05-31, 12:06
  #21
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av GravtPsykisktStord
Fast ens BF (bodyfat) talar ju inte om huruvida man är vältränad eller inte. Talar ju bara om hur hög kroppsfett man har i procent. Hur ''deffad '' man är helt enkelt.

Person A är 190 cm lång väger 90 kg med 10% kroppsfett

Person B är 190 cm lång väger 90 kg fast har 20% kroppsfett.

Person A har teoretiskt sett mer fettfrimassa därav ett större proteinbehov det förstår du väl?

Är man dessutom nybörjare kan man anta att proteinbehovet inte behöver vara överdrivet högt som för en erfaren eftersom att man inte har lika mkt musklemassa att återbygga efter varje pass, detta är dock rena spekulationer.
__________________
Senast redigerad av Gulax 2015-05-31 kl. 12:11.
Citera
2015-05-31, 15:27
  #22
Medlem
GravtPsykisktStords avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Gulax
Person A är 190 cm lång väger 90 kg med 10% kroppsfett

Person B är 190 cm lång väger 90 kg fast har 20% kroppsfett.

Person A har teoretiskt sett mer fettfrimassa därav ett större proteinbehov det förstår du väl?

Är man dessutom nybörjare kan man anta att proteinbehovet inte behöver vara överdrivet högt som för en erfaren eftersom att man inte har lika mkt musklemassa att återbygga efter varje pass, detta är dock rena spekulationer.

Bara för att Person A har en större andel fettfrimassa betyder det inte att han är i större behov av protein. Muskelmassan ökar inte för att den fettfriamassan minskar...

Dock så var det inte det som jag menade... Utan ditt påstående att en med lågt BF skulle vara mer vältränad en någon med högre BF. Vilket ju inte heller stämmer.
Citera
  • 1
  • 2

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback