Desperat efter sömn... Manglande dygnsrytme...

Tjena.

Någon som har någre bra tips - jag börjar å bli lite "lätt" desperat.

Har arbetat skift i 15 år bestående av 6 timmars perioder av/på (båt) och jag greier f**n inte å komma bort från denne dygnsrytmen när jag är hemma. Har hatt 12-06 vakten i flera år.

Fick nyligen stämpelet bipolär efter något jag trodde var en rejäl depresjon. Äter Aurorix och har nyligen kastat bort Atarax och Propavan.

Atarax fungerade fint som lugnande men dryga bivärkningar. Blev seg och trött dagtid på den men piggnade till på kvällen av den. (hetebölger, problemar å fokusera - greide inte å skilje mellan skarp och sidosyn, ljuskänslig och jettejobbiga "framefreeze" på hörsel och syn + darrningar).

Propavan blev jag bare zombie av. Fick kanskje 1/2 timma mera sövn av den men like störd dygnsrytm.
---

Har max 3-4 timmars sövn i dygnet. "Dygning" hjälper inte. Det enda som har hjälpt till nu är å hinka innpå et sixpack men det vill jag absolut inte gjöre för ofta.
Beställde upp et halvårs förbruk av Melatonin (aldrig provad förut) men det har inte anländat än.

Någon som har någre bra tips? Jobbet kräver konsentrasjon ock skärpa, så något som gjör at man blir seg dagen efter lär vara fel.

Kolla upp 5htp, säljs lagligt över disken via USA eller England. Naturläkemedel, funkar bra för mig själv och folk jag känner. Dels så har det en effekt på nedstämdhet och så, men folk sover också mycket bättre på det. Det är också billigt och så, du förlorar inget på att testa. Se bara till att INTE överdosera, det är ingen leksak. Större doser gör att din naturliga produktion av serotonin blir knas = mkt allvarligt. Håller du det på rekommenderad dos, typ 100mg/dag (ta före du sover), så är det såvitt jag förstår det riskfritt och symptomfritt. Dont take my word for it, läs på om du är sugen.

Det är viktigt att den cirkadiska rytmen får lite hjälp, alltså din kropps känsla för när det är natt och när det är dag. Det kanske finns olika sätt, men jag tror att det är enklast att se till att få in mycket soljus (kan fakea med ljusterapi-lampa, överdosera inte dock!) runt lunchtid, alltså mitt på dan.

Det kanske blir svårt att lösa det här problemet med olika knep liksom, när ditt jobb ligger där. Måste du verkligen jobba på dessa tider? Gör du det så pass länge och regelbundet så blir jag inte förvånad att din kropp får knas med dygnsrytmen.

Tackar Frippelmippel

Skall kolla upp 5htp.

Det är gode knas med dygnsrytmen - stort sett dom fleste i mitt yrke jag pratar med, erfarer det samma. Vi arbetar natt och dag efter denne rytmen 1-2 månader rakt av - dela upp jobbet i tolvimmarsskift går inte - konsentrasjonsförmågan dalar rejält efter 7-8 timmar.

Ljusterapi törs jag inte ens å prova på. är helt avhängig av at det är 100% mörkt för å sova. Det lille blinkande ljuset på laptopen är nog till å störa min sömn. Ljuder och bevägelser/vibrasjoner gjör meg ingenting - sover faktisk betre med det.

Jag greier värkligen inte å omstille meg till en normal dygnsrytm - har provad straks i två månader nu.

Sömnproblem tenderar att vara knepiga att försöka ordna upp känns det spontant som. Jag vet hur det känns, kan inte heller sova särskilt bra för det mesta. Tragiskt nog går det allt som oftast utmärkt då jag är onykter Man vill ju inte behöva äta piller eller röka eller dricka nått osv, för att få sin sömn. Tycker jag iaf...

MEN, att äta en svag bensodiazepin kanske vore en idé. Under kontrollerade former såklart, bara ett fåtal dagar åt gången som mest. Någon särskild benso för insomning tänker jag då såklart. Med kort halveringstid. Provade en i somras och jäklar vad jag somnade gott på den. Problemet är väl dock att man blir rätt zombie-artad av de flesta benso, och minnesluckor är inte ovanliga heller antar jag.

Har man provat alla knep i boken så kanske det är lätt hänt att känna sig desperat. Man blir ju knäpp utan sömn ganska omgående Det som funkar bäst för mig är dock rutiner har jag fått för mig Gå upp (och ned) ur säng någorlunda samma tid varje dag, äta frukost osv osv.

Ljusterapi ska användas när du är vaken och det ska va riktigt starkt ljus.

Oj, glemte å nävne:

Vi har pinkprov på jobbet. Därför ingen benzo-, morfin- eller sertralinpreparat

Får prova å gi ljusterapi en chans.


Tackar för hjälp.

Cirkadin är ett preparat som innehåller det naturliga sömnhormonet melatonin. Det fungerar bra mot uppfuckad dygnsrytm. Finns på recept och är inte klassat som narkotika.

Köp någon benzo typ xanax så sover du iallafall.

Om du hade läst den korta tråden så borde du sett att ts skriver att han inte kan ta benso pga pissprov på jobbet.

Melatonin som du beställt är värt att pröva. Har funkat riktigt bra för mig.

Sertralinpreparat? Antar att du menar SSRI,vad har det för betydelse om du skulle ta det medans du tar urinprov?

har du fått diagnosen bipolär 1 eller bipolär 2?

Minskat eller istortsett noll sömnbehov är ett vanligt hypomani/mani tecken. Fast sömnstörningar kan ju uppstå av otroligt många orsaker. Insomningsbesvär och orolig sömn är ett vanligt depressionssymptom och om man är bipolär så kan man vid depression få ett onaturligt högst sömnbehov så man kan sova 9-12 timmar om dygnet och aldrig känna sig utvilad.

Aurorix är en antidepressiv medicin som kan användas vid bipolär sjukdom men då i kombination med en stämningsstabiliserande medicin. MAO kan ofta påverka sömnen negativt och sömnmönstret, mindre REM sömn.

Har fått diagnosen bipolär men inte fått beskjed om hvilken typ.

Skall till läkaren i morgon - får väl säkerligen mera besked då.

Aurorix har jag käkad för mot social fobi för flera år siden. Märkte ingenting negativt med sömnen.

erfarte det også med depresjonen - jettehögt sömnbehov men det ändrade seg efter et 5 dagers ångestattack före jag åkte på jobbet och fick samanbrott.

Tackar för tips i tråden - vill hjälpa meg i morgon.


Grunnen til at jag måste styra undan sertralinpreparat är dette (hentet från fass):

Interferens med urinscreeningtest
Hos patienter som tar sertralin har falskt positiva svar för bensodiazepiner inrapporterats i immunoanalys-screeningtest i urin. Detta är på grund av bristande specificitet på screeningtesten. Falskt positiva testresultat kan förväntas under flera dagar efter utsättande av sertralin. Bekräftande test, såsom gaskromatografi/masspektrometri, kommer att skilja sertralin från bensodiazepiner.