Min lilla träningsdagbok.

Dags för nya tag hoppas jag orkar!
Ligger på 60% av 1RM idag.

Morgonvikt 20/2 79.4Kg

Knäböj:
5x5 60kg

Bänkpress:
5x5 50kg

Marklyft:
5x5 70kg

Nya
planen är att föränkla så mycket som möjluigt för att inte ge upp så fort.
kommer bara köra dess tre övningar och låta dom turas om att vara tunga

Målet är att köra varje övning varje pass men att köra en övning 5x2 på 90% och de andra två övningarna 2x5 på 69%.

21/2
Marklyft:
8x2 90kg

Frontböj:
2x8 60kg

Hantelbänk:
2x10 15kg st

Dagens pass var alltså tunga mark åtta stycken tvåor på 85% av 1RM
Sen så underhållstränade jag böj och bänk.
Imorgon blir det tunga tvåor i bänk och låga alternativ i de andra två.

För mycket träningsvärk i benen så ingen böj eller mark idag.
22/2

Bänkpress:
8x2 60kg 80% av 1Rm

Dagen efter small det.
Har varit sängliggande sen den 23/2, kom upp för första gången idag.
Har fått en infektion i halsen kombinerat med snuva och biverkningar förlorade 1 kilo första dagarna ska väga mig i morgon hoppas på det bästa.

Aptiten är lika med noll och allt smakar vidrigt, musklerna rycker i kroppen.

Min värsta mardröm i modern tid är slut, iallafall för den här gången.
Hoppas innerligt att jag ska få vara frisk nu resten av 2017.

Den här måndagen vägde jag in på smått otroliga 82.6Kg, nu känner jag att det går åt rätt håll.
Gårdagens pass kommer här:
Böj: Uppvärmning på 0, 20, 40, 60 och 70kg
1x3 100kg
2x2 100kg
* hade tänkt köra 3x3 men det fanns inte ännu.
Marklyft: Uppvärmning 20, 50, 80 och 100kg
1x1 130kg
1x1 130kg
1x1 130kg

Nytt PB i mark: 150KG

I går tangerade jag min etta på 150KG och försökte 155 men fastnade vid utlåningen.

Bra jobbat.
Har kilona satt sig bra elr en del runt midjan?

bra vet jag inte, allt sätter sig på låren känns det som.

Liten Kroppslig uppdatering:
Idag vägde jag in på 84.2Kg!
Det är smått otroligt enligt mig.
har svårt att se var fettet samlat sig men jag tror det är Låren och rumpan men troligtvis lite överallt.
Mätte mitt Kroppsfett bara på skoj och fick det till 17%
Enligt denna kalkylator: http://www.styrkelabbet.se/kalkylato...sfett-procent/

"vi anser inte att ditt tillstånd är allvarligt nog"
Det här är ett blogginlägg i min dagbok och inte någon träningsuppdatering.
Har inte kunnat återvända till jobbet på tre månader, bara kört småprojekt.
Om det inte var för vårdens högkostnadsskydd "frikort" hade ekonomin aldrig gått ihop, genomlever just nu nätter utan sömn kombinerat med dagar där jag likt en zombie dricker mitt te och stirrar ut i regnet.
Jag har spärrat mitt gymkort för det är för dyrt, sänkt mitt internet till lägsta möjliga och har ingen TV.
Kcal intaget ligger otroligt lågt kräks av bara tanken på fast föda.
Min största njutning är att känna att jag har kontroll över min fysiska smärttröskel.