Blev sjuk en sväng men har kommit tillbaka och idag var jag på gymmet på mitt sjätte pass hittills. Börjar känna mig ganska bekväm där och fått in en någorlunda rutin. Tänkte köra på starting strength i början, tycker det verkar vettigt att träna hela kroppen och framförallt känns det enkelt att ha ett simpelt schema att följa. Såhär i början känns det inte som att det viktigaste är exakt vad jag gör på gymmet utan att jag faktiskt är där och gör någonting.
Hittills har jag gjort så att jag värmer upp på löpbandet med promenad/jogging i 10 minuter och jag har börjat svettats en del. Sedan stretchar jag (sitter nån tavla där som jag går efter, 10-15 övningar). Efter det gör jag denna övning
https://www.youtube.com/watch?v=pDTHSnoGoEc med en 6kg boll, 3x30 har jag kört. Fortsätter med två maskinövningar, ena är ryggpress (vet ej exakta namnet) där jag kör 20x25kg, 20x35kg och 10x45kg. Bekvämt nog står motsvarande magmaskin precis bredvid. Där är jag dock märkbart svagare så jag kör 20x15kg, 20x20kg och 10x25kg.
Efter detta går jag till viktrummet. Har som sagt börjat med starting strength. På pass a körde jag senast Knäböj 3x50kg (smithmaskin), marklyft 3x40kg och bänkpress 3x40kg. Pass B gjorde jag imorse och då blev det Knäböj 3x40kg (vet ej vad maskinen heter men man får själv kontrollera stabiliteten), militärpress 3x40 och chin-ups 1x5,1x4 och 1x3. Avslutar med lika stretching som vid uppvärmningen.
Såhär var dagsformen på
kroppen imorse direkt efter passet. Känns bra ändå, även om jag absolut inte har någon fysik att skryta över har jag aldrig varit i sån form jag är i nu! Några frågor, om jag känner att jag har ork över efter mina tre sets enligt SS är det lugnt att slänga in ett eller två sets till eller ska man vänta och vikta på på nästa pass? Enligt fitnesskolans SS ska man bara köra marklyft 1x5, varför? Jag har kört flera sets för att jag vill få in tekniken nu i början iallafall...