Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  1. Sport & träning
  2. Träning, kost och kosttillskott
  3. Träningsjournaler

En journal

Svara
2018-10-18, 14:40
  #481
elopi
Medlem
elopis avatar
Citat:
Ursprungligen postat av ktorum
Du trummar på ganska bra nu. Härligt å se! 😊

Ja jo men det går bra. Igår infann sig träningsglädjen också, för första gången sen jag började igen. Det var kul å jag var glad och längtade till dagens pass. Tog bara ca 10 veckor...
Citera
2018-10-18, 14:43
  #482
elopi
Medlem
elopis avatar
Knäböj
40x8
50x8
60x8
70x8
75x5
77.5x3
77.5x3
80x3
80x3
80x3
60x5
60x5

Frontböj
30x5
40x5
50x5
55x3
60x2
Citera
2018-10-19, 14:50
  #483
elopi
Medlem
elopis avatar
Chins
4 3 1

Marklyft
40x8
60x8
80x8
90x3
100x3
100x3
105x3
90x5
90x5

Stångrodd
40x6 40x6
30x8 30x8 30x8
Citera
2018-10-20, 15:58
  #484
elopi
Medlem
elopis avatar
Bänkpress
30x12 40x8 45x6 50x4 40x8

Power clean
40x5 50x5 55x5 60x1

Squat clean
40x5 45x5 50x5

Militärpress
20x8 25x6 30x3 30x3

Löpning
5km
Citera
2018-10-22, 20:21
  #485
elopi
Medlem
elopis avatar
Chins
5, 3

Knäböj
40x10 50x10 60x10
70x5x5

Squat cleans
30x5 40x5 45x5
40x3x5
Citera
2018-10-22, 21:02
  #486
ktorum
Medlem
ktorums avatar
Snart kommer hundringen i böj! 😊
Citera
2018-10-23, 19:59
  #487
elopi
Medlem
elopis avatar
Citat:
Ursprungligen postat av ktorum
Snart kommer hundringen i böj! 😊

Haha ja. Snart så.
Citera
2018-10-23, 20:03
  #488
elopi
Medlem
elopis avatar
Löprunda idag 6km på 35min. Blir långsamt snabbare. Å hoppas det blir en löpvänlig vinter.
Citera
2018-10-24, 20:06
  #489
elopi
Medlem
elopis avatar
Marklyft
40x8 60x8
80x5
90x3 100x3
110x1 115x1

Bänkpress
20x10 30x10
40x8 45x5

Militärpress
20x8 25x6
30x5 30x4 30x4
Citera
2018-10-26, 13:55
  #490
elopi
Medlem
elopis avatar
Knäböj
40x10 50x10 60x10
70x8 75x5
80x5 85x2
80x5 85x2

Power clean
40x5 50x5 55x1

Squat clean
40x5 40x5 40x5
Citera
2018-10-26, 14:36
  #491
ktorum
Medlem
ktorums avatar
Tänk på att frontböj gynnar alla dina tyngdlyftningsgrejer så som alla cleans, snatch, stötar😊
Citera
Svara

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback