Äter inte kött - Behöver jag ta extra tillskott egentligen?

Hej!
Jag har varit helvegetarian i ca 5 år och har förr alltid tagit extra tillskottstabletter för att få i mig alla vitaminer och mineraler.
De senaste åren har jag dock börjat äta mer varierat och äter numera mjölkprodukter, ost, ägg och fisk (däremot fortfarande inget kött).

Det jag undrar är; Behöver jag ta extra tillskott när äter så som jag gör? Finns det kanske rentav risk att överdosera på någon mineral?

Endast seriösa svar, tack!

Nej. Tillskott onödiga så länge att kosten är bra sammansatt.

Mitt ex blev vegetarian i ung ålder (efter sett någon slaktvideo från kina eller något, lol).. dock fick hon brutal "järn-brist" så hon fick äta kosttillskott osv. Men problemet var mera att hon inte åt rätt.

Äter du en bra vegetarisk kost så ska du inte behöva ta några tillskott. Se upp med vikten lite bara.

Var vegetarian i ca 10 år, och mådde väldigt bra. Gick dock upp lätt i vikt, så fick reglera det med hårdare träning.

Är man vegetarian om man äter fisk??? Då är man väl i så fall demivegetarian.

Kött är muskel- och fettvävnad. Vad tror du att fisken du äter är?

Huruvida du behöver tillskott eller inte beror på hur din kosthållning ser ut. Det går inte att svara på med den infon vi fått.