Är Ashwagandha bra?

Yo!

Vill ha ett bra kosttillskott. Har läst att Ashwagandha är lite lugnande och minskar stress. Någon som har testat Ashwagandha?

Mycket snack om växten på reddit, dock inte i träningssyfte utan för studier. Själv är jag mycket skeptisk till de flesta homeopatiska läkemedel, som typ Ginseng, Rosenroten, Ginkgo Biloba, etc... Men jag kanske borde ha ett öppet sinne? Jag har nämligen inte testat nåt utav dem men jag kan heller inte finna några vetenskapliga studier som bekräftar deras positiva effekter. Liksom dementerar dem...

Intressant studie där Ashwaganda tydligen har visat sig ha främjande kognitiva effekter.

Withania somnifera is an herbal medicine that has been known to possess memory-enhancing properties. The current study involved an assessment of cognitive and psychomotor effects of Withania somnifera extract in healthy human participants.
MATERIALS AND METHODS:

In this prospective, double-blind, multi-dose, placebo-controlled, crossover study, 20 healthy male participants were randomized to receive 250 mg two capsules twice daily of an encapsulated dried aqueous extract of roots and leaves of Withania somnifera or a matching placebo for a period of 14 days. Cognitive and psychomotor performance was assessed pre-dose (day 1) and at 3 hrs post-dose on day 15 using a battery of computerized psychometric tests. After a washout period of 14 days, the subjects crossed-over to receive the other treatment for a further period of 14 days as per prior randomization schedule. Same battery of test procedures were performed to assess cognitive and psychomotor performance.
RESULTS:

Significant improvements were observed in reaction times with simple reaction, choice discrimination, digit symbol substitution, digit vigilance, and card sorting tests with Withania somnifera extract compared to placebo. However, no effect can be seen with the finger tapping test.
CONCLUSION:

These results suggest that Withania somnifera extract can improve cognitive and psychomotor performance and may, therefore, be a valuable adjunct in the treatment of diseases associated with cognitive impairment.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24497737

Precis som du säger verkar det även vara en "mood-enchancer" och minskar stress.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255

Verkar ju inte vara helt meningslöst ändå. Ifall du testar det, uppdatera oss gärna i tråden.

Som alltid så rekommenderas Examine för en första titt

http://examine.com/supplements/Ashwagandha/

Det är inget homeopatiskt medel. Homeopati är något helt annat.

Det ser ju lovande ut när man tittar här: http://examine.com/supplements/Ashwagandha/

Japp. Jag har beställt det och det kommer snart. Skall uppdatera tråden.

Tackar! Mycket bra sida. Men det skulle vara kul om någon som har testat det skriver i tråden också.

jag tog den under period då jag hade svåt att sova om du tar stora mängder så kan den örten slå ut dej dej ungefär som valium .

jag tror dock inte att de är nyttigt . skälet till att jag tog den var att jag fick huvudvärk dan efter av bensodiazepiner.

Hur mycket tog du?

Bump! Någon mer som testat?

Jag vill minnas att jag tog en rågad matsked och köpte den här:

https://www.shamansgarden.com/p-66-a...somnifera.aspx

man ska inte tro att de är ofarligt bara för att de är "naturligt". de stor skillad på örter också de är alkaloider och sånt i ashawagnda medans många andra mest innehåller lite ofarliga flavanoider och sådant.

Ashwaghanda är en av de starkare växterna man kan ta med hänsyn till ångest, stress och deppighet. På nåt sätt känns allting lite mer rofyllt med det. Kan rekommenderas!

Ja den är extremt potent i större doser! Inte som kamomilte eller nått sånt (inte för att jag prövat). men förvänta dej inget rus de kommer bara inte hända.