Nyttig och mättande morgonshake för magkänslig?

Dricker alltid en shake till frukost på morgonen. Snabbt och smidigt. Nackdelen? Jag har knappt något att hälla i. Tidigare har jag alltid kört på mjölk, två ägg, havregryn, frusta bär och en banan.

Nu är det dock så att jag på sistone kommit fram till att jag är laktosintolerant (dricker laktosfri mjölk) och är känslig mot havregryn (dock inte glutenintolerant - kollat upp).

Så nu undrar jag - vad kan man blanda ner i denna shake för att få en stabil och mättande frukost? I dagsläget är det bara mjölk, bär, banan och ägg. Tips på något mer man kan köra ner? Förutom gainer/proteinpulver/kvarg.

Väldigt tacksam för svar!

Ingen??

Om du kör råa ägg, Så skippa dom i shaken.
Är inte lika tufft och nyttigt som man trodde för flera år sen
-> http://traningslara.se/raa-agg-macho...idigt-men-bra/

Kika gärna efter inspiration här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=211295