Kaloriöverskott, muskler?

Tjo har ju förstått att man behöver ett litet kaloriöverskott för mer effektivt muskelbygge, undrar dock om detta gäller även de dagar man inte tränar eller om det överskottet då lagras direkt som fett?

Tacksam för svar

Fett lagras in och frisätts hela tiden. Gör vad som passar dig. Personligen anser jag att det är enklare att äta samma energimängd varje dag istället för att äta olika mängder beroende på om man tränat eller ej.

Jag personligen försöker ha samma överskott alla dagar, och äter således mer de dagar jag utför fysisk aktivitet och vice versa.

Jag försöker ligga på energibalans de dagar jag ej lyfter skrot, annars ~300kcal+.
Det funkar bra för mig. Fettförbränning och inlagring sker ständigt.