kroniskt spända muskler pga ångest.

Lider av GAD och har kronisk spända muskler, söker alla tips som går att få hur man lindrar denna trångheten i kroppen

tackar på förhand !!!

För att få bukt med musklerna måste den underliggande orsaken behandlas. I ditt fall din GAD. Har du provat SSRI eller KBT?

Varma bad, bastu och avslappning

Ja har zoloft och oxascand men undviker oxascanden med pesten så söker lite allmänna tips som kan lindra

Försök få utlopp för din ångest på annat vis än att spänna muskler?

finns många andra sätt att hantera GAD,

• skära sig
• medicinera sig med bensodiazepiner
• spänna muskler
• äta mycket mat
• inte äta mycket mat
• meditera
• gå till en psykolog eller psykiatriker eller liknande jöns

listan kan säkert göras 5 gånger längre.

Skära sig låter för emo för min smak, benzo vill ja inte fastna i, vill bara ha enkla knep

Djupandning, mindfullness, avslappning i allmänhet, massage, träna.

Träna, simmning, långa promenader kanske kan hjälpa.

TRÄNING.

Där har vi det, börja träna, sätt upp mål och schema på hur du ska utforma träningen osv, detta är ett väldigt bra tips.

Edit: möjligen något mer intensivt än promenader, eller något mer intensivt eller tungt varvat med promenader.

Har lidit av spända muskler runt prostatan..bäckenbotten var sönder spänd..
Hade det i några år men har övat med avslappnings övningar och spikmatta hypnos + ätit morfin och lyrica i flera år..
Men psyket är det viktigaste!
Idag är jag helt återställd.. Psyket måste vara inställt på att du är avslappnad hela tiden.

Att gå runt och tänka att man är sjuk gör dig aldrig frisk, så ändra tänket och känn dig frisk helt enkelt!

Just styrketräning borde väl i detta fall förstora problemet? Musklerna blir ju tajtare

Skulle satsat på yoga isf

mja mjo kanske, men om han tränar styrka så kommer han i kontakt med musklerna bättre, och kommer med stor sannolikhet känna dessa bättre med tiden och ha bättre kontroll över musklerna.