Tjejen vill förlora fett men orkar inte räkna kalorier? Alternativ? Måltidsersättning

Testa nutrilett, det gör sjuka underverk på bara någon månad! Men då krävs det vilja, BARA nutrilett som gäller i 8månader då.

Skippa pulver och annan bantning

Jag räknar inte men har ändå ett litet hum om hur mycket jag kcal jag äter. Det kommer hon att lära sig snabbare än vad hon tror.

Ät regelbundet för att få koll på blodsockret. Jag äter var 3-3,5 timme, efter 4 timmar är jag vrålhugrig. detta passar för mig. Hon får pröva sig fram.Planera måltiderna så jag vet vad jag ska äta under dagen, så det inte kommer som någon överrasking att: Nu är det lunch, vad ska jag äta nu?

Jag äter LC (low carb,) jag undviker bröd, potatis ,vetemjöl-produkter, pasta osv
Jag gillar grönsaker och äter ofta broccoli,hercotvers eller blomkål isf pasta eller potatis.
Sås gillar jag så gärna någon vinegrett eller varm sås på lätt cream freich, med riktiga kryddor.
Det är kolhyderater i grönsaker, sås och protein så helt utan är jag inte. Och denna maten kan jag äta på resturang eller när jag blit bortbjuden, jag äter bara mer grönsaker. För mig kar kryddor varit viktigt, som kanel och kardemumma, peparkaks-blandningen, kokos olja, kokosflingor, kakao, äkta vaniljpulver.

Det finns hur mycket god mat som helst som är nyttig!

Träning som PW i en timme om dagen borde göra en hel del på henne. Youtub:a klipp, bl.a på abs och hitta något som passar henne.


Ex på en dag. Jag driker vatten, kaffe och te.
kesella, m yoghurt med jordgubbar och blåbär, kanel, chiafrön
Knäckebröd med makrill

lunch, matlåda Lax med romsås och färgglada grövsaker, och kålröra

Smoothie (eller proteinpulver, för att fantasin tryter)

kvällsmat kokt ägg med kaviar och
knäckbröd med skinka,ost tomat och kaffe

jag har svårt för att vara hungrig och kan inte svälta mig, på detta sättet äter jag mig mätt vid varje måltid, och viktigast, jag håller mig mätt längre än vad jag gjorde innan jag började äta såhär.

Det gör kanske sjuka underverk för stunden men hon lär ju att gå upp en del när hon börjar äta normalt igen. Sådana genvägar är bara skit.
Det optimala är att ändra kosten och att hon rör på sig.

Kolla här angående LCHF etc http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/...ligt-ar-socker

Ja, det är bättre att satsa lågsiktigt. Mat måste du alltid äta, så att börja mixtra med pulver är inte bra, blir oftast en omväg i slutänden.

Jag har varit överviktig men håller vikten på en bra nivå nu. Jag räknar inte på allt. Det jag tycker din tjej bör göra är att få sig ett hum om UNGEFÄR hur många kalorier det är i en viss maträtt. T.ex så väger jag inte min potatis, kött och sås, men jag vet att den mängden potatis jag har på talriken är ungefär 200 kalorier, den stekta köttbiten är runt 300 och såsen är runt 200. Alltså 600 för den portionen. En stor muffins på typ waynes brukar jag räkna som 500. en burk läsk räknar jag som runt 150. Räkna gärna lite över, så du får lite marginal .

Det jag gjorde för att kunna göra så var att räkna kalorier väldigt strikt i typ 2 veckor. Efter dessa 2 veckor kunde jag gå på känn i min kaloriräkning och ändå uppnå de resultat jag vill. Många verka ha missuppfattningen att kaloriräknare lider av OCD och inte kan äta utan en matvåg, eller att varje frukost ser ut som ett galet experiment där allt ska mätas upp och vägas.

Fokusera även på nån typ utav progressiv aktivitet. I stället för att tänka på hur mycket du förbränner under ett pass (gäller både styrka och cardio), föredrar jag personligen att fokusera på prestation. Om jag t.ex klarar av att springa en mil mycket fortare om två månader än jag kan idag kommer jag automatiskt bränna mer kalorier per pass. Dessutom är det ofta mer motiverande att slå sina rekord än att bara tänka på förbränningen.