Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
2014-04-11, 10:47
  #1
Medlem
Många hävdar att för massa så gäller pressövningar och för definition/form så är t.ex. flyes bra. Hur kommer detta sig? Skulle någon vilja förklara varför flyes/cable cross skulle skulle vara sämre än bänk-/ hantelpress för att uppnå ökad muskelmassa? Det låter rimligare att det omvända skulle gälla, då mindre energi går till andra muskelgrupper i flyes än i pressövningar.
Citera
2014-04-11, 11:10
  #2
Medlem
Jag rekommenderar bänkpress för att den är enkel att utföra korrekt och man får stabilitet när man ska köra tungt. Svårt att skada sig vid korrekt utförande.

Flyes kan man köra tungt, men då riskerar man axlarna eftersom det är svårt få bra stabilitet. Speciellt om man ska köra i kabelmaskinen.

Hantelpress är ingen vidare stabilitet när man ska köra tungt.
Citera
2014-04-11, 11:24
  #3
Medlem
General.Maximus.s avatar
Om flyes ger definition, vad är det som händer då? Bränner man bort just det fett som ligger ovanpå brösten eller? Sjukt bra övning isåfall.
Citera
2014-04-11, 12:00
  #4
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av MRZnr1
Jag rekommenderar bänkpress för att den är enkel att utföra korrekt och man får stabilitet när man ska köra tungt. Svårt att skada sig vid korrekt utförande.

Flyes kan man köra tungt, men då riskerar man axlarna eftersom det är svårt få bra stabilitet. Speciellt om man ska köra i kabelmaskinen.

Hantelpress är ingen vidare stabilitet när man ska köra tungt.
Instabilitet skulle ju kunna vara en förklaring, men förutsatt att man inte har problem med axlar, och att det som hindrar fler reps. är uttröttade bröstmuskler, så borde väl flyes vara en lika bra massbyggare som hantelpress, om inte bättre?
Citera
2014-04-11, 12:03
  #5
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av General.Maximus.
Om flyes ger definition, vad är det som händer då? Bränner man bort just det fett som ligger ovanpå brösten eller? Sjukt bra övning isåfall.
Många verkar ha uppfattningen att pressar gör musklerna stora och fula (i princip) och flyes och liknande snyggar till formen. Låter inte vidare rimligt.
Citera
2014-04-11, 12:12
  #6
Medlem
ALXALXs avatar
Bröstet växer i liknande form oavsett hur man tränar det, det är generna som styr. Sen går det också olika fort beroende på hur effektiv övningen man använder är, min uppfattning är att det går snabbare med bänkpress än med flyes trots att den senare är en isolationsövning.

Sen kan man stimulera övre bröstmuskeln, och därmed styra mer över bröstets utseende, genom att utföra vissa övningar uppåtlutat istället för plant, men det är en annan sak.
Citera
2014-04-11, 12:59
  #7
Medlem
General.Maximus.s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Fjollasse
Många verkar ha uppfattningen att pressar gör musklerna stora och fula (i princip) och flyes och liknande snyggar till formen. Låter inte vidare rimligt.

Nej verkligen inte.
Citera
2014-04-13, 15:45
  #8
Medlem
ProfessorLuxs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av General.Maximus.
Om flyes ger definition, vad är det som händer då? Bränner man bort just det fett som ligger ovanpå brösten eller? Sjukt bra övning isåfall.

Nu har det skett något form av missförstånd i tråden.
Man kan inte punktförbränna en del av kroppen, så nej, flyes gör inte att man bränner bort fett ovanpå brösten på så sätt.
Förstår inte riktigt hur TS menar, en muskel kan ju växa eller bli mindre, vet inte hur han menar med definition. Sedan, som någon annan nämnde är ju bröstmuskeln en stor muskel och har fler delar som går att träna på olika sätt.

Mvh, PL
Citera
2014-04-13, 15:48
  #9
Medlem
autologs avatar
En muskel kan endast bli större eller mindre, du kan inte forma den.
Citera
2014-04-13, 16:05
  #10
Avstängd
Citat:
Ursprungligen postat av Fjollasse
Många hävdar att för massa så gäller pressövningar och för definition/form så är t.ex. flyes bra. Hur kommer detta sig? Skulle någon vilja förklara varför flyes/cable cross skulle skulle vara sämre än bänk-/ hantelpress för att uppnå ökad muskelmassa? Det låter rimligare att det omvända skulle gälla, då mindre energi går till andra muskelgrupper i flyes än i pressövningar.


Bänkpress tränar ju bröst och stora delar av överkroppen. Man kan också lätt få progression i den och man får med många muskler Det är ju det som gör den bra.

Flyes tränar igenligen bara bröst. Så båda övningarna stimulerar och bygger bröst.

Man kan ju köra flyes efter bänkpressen för att köra slut på brösten.
Citera
2014-04-13, 17:48
  #11
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Fjollasse
Instabilitet skulle ju kunna vara en förklaring, men förutsatt att man inte har problem med axlar, och att det som hindrar fler reps. är uttröttade bröstmuskler, så borde väl flyes vara en lika bra massbyggare som hantelpress, om inte bättre?

Ska man köra lika tungt i flyes som motsvarar det man klarar vid bänkpress så blir det saftigt att klara sig ur startläget. Axeldödare. Personligen skulle jag aldrig rekommendera någon att köra så tungt i flyes...

Men vid volym har man ju mer kontroll och då fungerar ju flyes bra. Dock är ju bänkpress en basövning så jag tycker det är smartare träning att köra massa i denna övning då man får massa på axlar och triceps på köpet.
Citera

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback