Kan någon här slänga ihop ett hemma tränings schema för 55kg 22 åring?
Som rubriken lyder.
Äger 2 gamla 3kg hantlar, och inget annat.
Har tänk att använda hemmet som "gym" Har en loftsäng som jag kan göra hävningar på men med börja ben och kan bara böja armarna upp till ca 90 grader sedan är sängen "säng" ivägen.
Finns säker 100 av dessa men vad skadar 1001? Då jag vet att det finns en snäll snubbe där ute som kan svara på min fråga