Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
2014-04-08, 15:29
  #1
Medlem
Sonic2k5s avatar
Vill börja träna igen men är för lat för att ta mig till gymmet och träna med en massa andra folk, som tur är finns det en bänkpress med "ben stativ" extremt nära till hands. Så, vad kan jag ha den till förutom det uppenbara? Kan jag träna hela kroppen med den? Är en ungefär en sån här jag menar.
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...-olympic-bench

Jag vet att jag kan göra
Marklyft
skivstångsrodd
axelpress/militärpress
Knäböj
"Vanlig" bänkpress
Sk kaninhopp
Träna dips med lösa vikter i knät
Utfall med skivstång
Benspark
hamstringscurl
shrugs
skivstångsrullningar
Rumänska markyft.

Finns det mer man kan göra, speciellt mage och core. Förutom crunshes och skivstångsrull?

Bör jag köpa några dumbells för att få ut mer av tränigen? Hur hade ni lagt upp ett veckoschema på det här?
Citera
2014-04-08, 15:40
  #2
Medlem
MendelejevPSs avatar
Jag hade helt klart köpt ett par hantlar för att komplettera
Citera
2014-04-08, 15:42
  #3
Medlem
BigLouies avatar
benlyft funkar ju alltid http://www.youtube.com/watch?v=ROqvBQR9rs0
Citera
2014-04-08, 15:49
  #4
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av BigLouie
benlyft funkar ju alltid http://www.youtube.com/watch?v=ROqvBQR9rs0
varför är det alltid de mest ovältränade killarna som lägger upp sånt?
Citera
2014-04-08, 15:57
  #5
Medlem
BigLouies avatar
Citat:
Ursprungligen postat av illuminati1337
varför är det alltid de mest ovältränade killarna som lägger upp sånt?
Va? Menar du Arnold-killen i videon?
Citera

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback