Vill börja träna igen men är för lat för att ta mig till gymmet och träna med en massa andra folk, som tur är finns det en bänkpress med "ben stativ" extremt nära till hands. Så, vad kan jag ha den till förutom det uppenbara? Kan jag träna hela kroppen med den? Är en ungefär en sån här jag menar.
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...-olympic-bench
Jag vet att jag kan göra
Marklyft
skivstångsrodd
axelpress/militärpress
Knäböj
"Vanlig" bänkpress
Sk kaninhopp
Träna dips med lösa vikter i knät
Utfall med skivstång
Benspark
hamstringscurl
shrugs
skivstångsrullningar
Rumänska markyft.
Finns det mer man kan göra, speciellt mage och core. Förutom crunshes och skivstångsrull?
Bör jag köpa några dumbells för att få ut mer av tränigen? Hur hade ni lagt upp ett veckoschema på det här?