Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
2014-04-06, 01:35
  #1
Medlem
Lockcapss avatar
Har sett att denna standard används ganska ofta på diverse träningsforum för att avgöra när man kan kalla sig "stark". För de som inte känner till detta anger siffran antalet 20 kg vikter på vardera sida av stången. Så:

60kg axelpress (1 plate)
100kg bänkpress (2 plate)
140kg knäböj (3 plate)
180kg marklyft (4 plate)
Citera
2014-04-06, 08:18
  #2
Medlem
EATCHILDRENs avatar
Inte ens två år.
Citera
2014-04-06, 09:36
  #3
Medlem
ischtivans avatar
Det tog mej 9 månader. 1, 2, 3 tog 6 månader, 4an kom efter 9.

Helkroppsträning 3ggr i veckan, basövningar.
Citera
2014-04-06, 09:41
  #4
Medlem
Dreass avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Lockcaps
Har sett att denna standard används ganska ofta på diverse träningsforum för att avgöra när man kan kalla sig "stark". För de som inte känner till detta anger siffran antalet 20 kg vikter på vardera sida av stången. Så:

60kg axelpress (1 plate)
100kg bänkpress (2 plate)
140kg knäböj (3 plate)
180kg marklyft (4 plate)
1. 4år.
2. 3år.
3. 5år.
4. 2år.

Något sådant. Handlar mest om att börja köra skiten, och för min del så gick böjen märkbart bättre med bälte(någon svaghet som inte är hittad).
Citera
2014-04-06, 12:19
  #5
Medlem
Killer-queens avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Dreas
för min del så gick böjen märkbart bättre med bälte(någon svaghet som inte är hittad).
Alla böjer väl bättre med bälte tänker jag? Behöver inte vara någon särskild svaghet du har...
Citera
2014-04-06, 15:42
  #6
Medlem
Dreass avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Killer-queen
Alla böjer väl bättre med bälte tänker jag? Behöver inte vara någon särskild svaghet du har...
Ja, men nu pratar jag 20-30kg mer med bälte vilket översatt till procent är en sisådär 20-25% mer än utan.

Var lite otydlig, dom flesta blir som du säger starkare med bälte.
Citera
2014-04-06, 16:43
  #7
Medlem
7 månader
Citera
2014-04-06, 17:35
  #8
Medlem
autologs avatar
Skulle inte säga att man är stark med dom där statsen, men 15 månader drygt pga skada, annars går det nog att nå på mindre än ett år om man ger sig fan på att klara det.
Citera
2014-04-06, 18:27
  #9
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av autolog
Skulle inte säga att man är stark med dom där statsen, men 15 månader drygt pga skada, annars går det nog att nå på mindre än ett år om man ger sig fan på att klara det.

"Om man ger sig fan på det" - Du kan bara tala för dig själv. Väldigt mycket handlar om genetiska förutsättningar.
Citera
2014-04-06, 19:04
  #10
Medlem
autologs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av kraxel
"Om man ger sig fan på det" - Du kan bara tala för dig själv. Väldigt mycket handlar om genetiska förutsättningar.

Kanske är lite svårare om du är 2m + lång, men annars är det inga speciellt nämnvärda siffror vi pratar om... 60kg axelpress? 180kg marklyft? Det går att ta det på under ett år.

EDIT: Eller är du en så kallad "hardgainer"?
__________________
Senast redigerad av autolog 2014-04-06 kl. 19:12.
Citera
2014-04-06, 21:32
  #11
Medlem
Shtangist1995s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Lockcaps
Har sett att denna standard används ganska ofta på diverse träningsforum för att avgöra när man kan kalla sig "stark". För de som inte känner till detta anger siffran antalet 20 kg vikter på vardera sida av stången. Så:

60kg axelpress (1 plate)
100kg bänkpress (2 plate)
140kg knäböj (3 plate)
180kg marklyft (4 plate)


Det beror ju på hur mycket man väger, för väger man 100kg så är de där inga imponerande lyft, men väger man 60kg så är det ganska bra. Jag nådde de där "målen" efter 1 år och 5-7 månader ungefär. Marklyften och knäböjen tog "längst" tid att nå. Jag vägde förövrigt 74kg och var 18 år när jag nådde de där lyften.

Men det är inga omöjliga lyft som sagt. Kör 5x5/texas method/madcow i lite mer en ett år så borde du vara där utan några problem. Jag har ingen aning om vad jag gjorde de första månaderna i gymmet.
Citera

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback