Citat:
Ursprungligen postat av
Lockcaps
Har sett att denna standard används ganska ofta på diverse träningsforum för att avgöra när man kan kalla sig "stark". För de som inte känner till detta anger siffran antalet 20 kg vikter på vardera sida av stången. Så:
60kg axelpress (1 plate)
100kg bänkpress (2 plate)
140kg knäböj (3 plate)
180kg marklyft (4 plate)
Det beror ju på hur mycket man väger, för väger man 100kg så är de där inga imponerande lyft, men väger man 60kg så är det ganska bra. Jag nådde de där "målen" efter 1 år och 5-7 månader ungefär. Marklyften och knäböjen tog "längst" tid att nå. Jag vägde förövrigt 74kg och var 18 år när jag nådde de där lyften.
Men det är inga omöjliga lyft som sagt. Kör 5x5/texas method/madcow i lite mer en ett år så borde du vara där utan några problem. Jag har ingen aning om vad jag gjorde de första månaderna i gymmet.