Ge mig muskler!

Ge mig nått typiskt då som är bra att äta?
Äter mycket kyckling, ägg, kvarg, proteinpulver och lite sånt, men annars då?

Jag är en tjej på 22 bast som är 1,67 och väger 47 kg. Som ni förstår så är jag en aning för smal!
Kan äta som en jävla häst men går inte upp ett gram.
Håller på med styrketräning nu och försöker bygga en jävla massa muskler, men är osäker på vad jag ska äta. Så snälla guys, lite hjälp?
Hur ser en typisk diet ut, från morgon till kväll, för er som försöker er på samma sak som mig?
Vad äter ni? Hur mycket äter ni?
Jag försöker se till att träna 5-6 dagar i veckan. Så ge mig alla tips ni har!
GO GO GOOO!

Vetifan hur man postar bilder, om det ens går, men här är en bild på mig nu i dagsläget
https://cdn1.cdnme.se/882736/6-3/hoh...432a3cc36f.jpg

Det är för mycket proteiner du äter tycker jag, du behöver omvandla fett till muskler. Mitt förslag är att "bulka" först för att samla på dig fett, sedan omvandla fettet till muskler genom att styrketräna.

Mitt förslag till dig är att äta mer kalorier, byt till potatis, pasta, ris, bröd, smör, ost. Du kan även ge typ "massfuel"-liknande produkter en chans istället för proteinpulver.

Bra. Nu har du gjort en lista på vad du Inte ska äta.

Gå nu till affären och njut av dina fantastiska möjligheter.

Varför skulle hon inte äta kyckling, ägg och kvarg?

Självklart är det bra livsmedel, bra med protein, kalorifattigt, mättar bra etc.
Om hon har svårt att gå upp i vikt så kanske hon borde satsa på lite kaloririkare livsmedel som inte mättar lika bra.