Högt proteinintag ökar sannolikheten för tidig död enligt 5:2-dietforskare

Måste bara flika in med en sak till. Jobbar inom vården och med några månaders mellanrum och brukar jag be någon ta lite blodprover på mig bara för att kolla så allt är bra. Jag började styrketräna igen på allvar förra månaden (+intag av protein) efter en liten paus på 2 månader. Under min paus från styrketräning låg mitt kreatinin värde på 80 (ska ligga mellan 60-105) och GFR på 79. Förra veckan tog jag nya prover på mig efter att ha börjat träna och börja inta stora mängder protein och nu låg mitt kreatinin på 105. På gränsen till högt. Över 105 brukar indikera njurproblem. Patienter med höga kreatinin värden brukar indikera njursvikt, men då ska det vara mkt över 105, över 150-200 iallafall.

Mitt GFR, glomulär filtrations värde låg på 60. Jag vet att gränsen till lågt ligger på 60. Vet ej vad gränsen till högt ligger. Läste på lite om låga GFR värden och det indikeras av muskselatrofi, alltså muskelnedbrytning brukar leda till låga GFR värden. GFR är ett mått på hur effekt njurarna filtrerar bort alla slaggprodukter i kroppen. Jag vet inte riktigt vad jag vill säga med detta, men jag tänker ta nya prover på mig själv om en månad och skulle kreatinin värdet stiga ännu mer kommer jag lägga av med kosttillskott + minska mängden protein till 1g/kg istället för 1,5g/kg. På ett eller annat sätt påverkar det njurarna. Sedan om det är tillskottet eller höga intaget av protein som skadar njurarna vet jag inte riktigt utan att läsa på.

Om man tillägger kreatin i samband med träningen, det vill säga 5 gram per dag under längre tider, är det dåligt alltså?