2005-07-31, 03:23
#1
...till styrketräningen.
Jag har funderat på om en timmes simning i veckan kan ge något resultat och i så fall hur jag ska lägga upp det. Idag var jag och simmade "långt" för första gången på säkert 10-12 år.
Jag simmade 1000 meter och tog en andhämtningspaus efter varje sträcka (50 m). "Intervall" tänkte jag, även om jag inte sprintade dom 50 metrarna eftersom jag inte kan det.
Om jag vill bli stark, och bygga på mig muskler, ska jag köra på detta vis, eller ska jag köra långa sträckor i långsammare tempo utan avbrott? Eller ska jag börja köra utan avbrott, bygga upp en grundkondis för att sedan köra intervaller (jag är hyfsat aktiv av mig så jag har en ok grundkondis)?
Simpasset kändes otroligt bra, dock tycker jag det är konstigt att jag inte känner någon träningsvärk eftersom jag inte brukar simma (och jag brukar få träningsvärk så fort jag stretchat färdigt, annars får jag det inte).
Mitt träningsupplägg har tidigare sett ut på detta vis:
dag 1: Bröst o triceps
dag 3: rygg
dag 5: Axlar o biceps
Nu ser jag ut att behöva lägga till en dag till, om jag inte ska kära simning på samma dag som någon av dom andra grejerna. Jag tänkte dessutom få med ben en gång i veckan.
En tanke jag har:
dag 1: bröst o triceps
dag 3: rygg (minus traps) o ben + sim
dag 5: axlar (plus traps) och biceps
jag skulle vilja disponera om traps från rygg för jag tycker rygg tar sådan tid.
Slutligen så undrar jag över detta med vila och återhämtning. Det sägs ju att kroppen bygger upp sig under vilan, men hur funkar det då för elitidrottsmän som tränar jämt och ändå presterar?
Jag har funderat på om en timmes simning i veckan kan ge något resultat och i så fall hur jag ska lägga upp det. Idag var jag och simmade "långt" för första gången på säkert 10-12 år.
Jag simmade 1000 meter och tog en andhämtningspaus efter varje sträcka (50 m). "Intervall" tänkte jag, även om jag inte sprintade dom 50 metrarna eftersom jag inte kan det.
Om jag vill bli stark, och bygga på mig muskler, ska jag köra på detta vis, eller ska jag köra långa sträckor i långsammare tempo utan avbrott? Eller ska jag börja köra utan avbrott, bygga upp en grundkondis för att sedan köra intervaller (jag är hyfsat aktiv av mig så jag har en ok grundkondis)?
Simpasset kändes otroligt bra, dock tycker jag det är konstigt att jag inte känner någon träningsvärk eftersom jag inte brukar simma (och jag brukar få träningsvärk så fort jag stretchat färdigt, annars får jag det inte).
Mitt träningsupplägg har tidigare sett ut på detta vis:
dag 1: Bröst o triceps
dag 3: rygg
dag 5: Axlar o biceps
Nu ser jag ut att behöva lägga till en dag till, om jag inte ska kära simning på samma dag som någon av dom andra grejerna. Jag tänkte dessutom få med ben en gång i veckan.
En tanke jag har:
dag 1: bröst o triceps
dag 3: rygg (minus traps) o ben + sim
dag 5: axlar (plus traps) och biceps
jag skulle vilja disponera om traps från rygg för jag tycker rygg tar sådan tid.
Slutligen så undrar jag över detta med vila och återhämtning. Det sägs ju att kroppen bygger upp sig under vilan, men hur funkar det då för elitidrottsmän som tränar jämt och ändå presterar?