Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  1. Sport & träning
  2. Träning, kost och kosttillskott
  3. Träningsjournaler

Rune Ps försök till träningsjournal

Svara
2018-12-07, 09:56
  #1285
RunePettersson
Medlem
LWP

90kg x 15
80kg x 15
100kg x 7

LHR:

80kg x 15
70kg x 15
60kg x 15

Chins:

8

Pullups:

6

Sittande hantelcurl:

10kg x 15
8kg x 10
Citera
2018-12-09, 20:11
  #1286
RunePettersson
Medlem
7/12

Lutande hantelpress:

15kg x 12
20kg x 12
22,5kg x 10
25kg x 6

Sittande hantelpress:

20kg x 6
17,5kg x 8
15kg x 9

Hantelflyes:

12,5kg x 12
10kg x 12

Skullcrushers:

27kg x 12
22kg x 15
Citera
2018-12-09, 20:13
  #1287
RunePettersson
Medlem
8/12

Raka marklyft:

65kg x 12
75kg x 12

Benpress:

195kg x 4
155kg x 8

Sittande lårcurl:

57,5kg x 13
45kg x 15

Benspark:

82,5kg x 8
62,5kg x 9

Hängande benlyft:

12

Vader
Citera
2018-12-09, 20:17
  #1288
RunePettersson
Medlem
Chins:

20kg x 7
5kg x 9

LHR:

85kg x 8
70kg x 11

LWP:

95kg x 12
85kg x 12

Sittande maskinrodd:

60kg x 12
50kg x 12

Sittande hantelcurl:

12,5kg x 8
8kg x 15
Citera
2018-12-10, 20:11
  #1289
RunePettersson
Medlem
Lutande hantelpress:

25kg x 8
20kg x 15
17,5kg x 15

Sittande hantelpress:

20kg x 5
17,5kg x 8

Hantelflyes:

12,5kg x 9
10kg x 14

Skullcrushers:

27kg x 16
22kg x 12
17kg x 14
Citera
2018-12-12, 07:37
  #1290
RunePettersson
Medlem
Raka marklyft:

75kg x 15
60kg x 11

Benpress:

195kg x 6
155kg x 9

Sittande lårcurl:

57,5kg x 13
45kg x 11

Benspark:

82,5kg x 10
62,5kg x 10

Hängande benlyft:

11

Vader
Citera
2018-12-12, 18:56
  #1291
RunePettersson
Medlem
LWP:

100kg x 12
85kg x 12
75kg x 12

LHR:

85kg x 12
70kg x 12
60kg x 12

Chins:

10

Pullups:

8

Sittande hantelcurl:

12,5kg x 6
9kg x 11
Citera
2018-12-14, 07:16
  #1292
RunePettersson
Medlem
Lutande hantelpress:

25kg x 10
22,5kg x 10
20kg x 12

Press:

40kg x 5
40kg x 3

Hantelflyes:

12,5kg x 12
10kg x 15

Skullcrushers:

29,5kg x 8
22kg x 15
17kg x 14
Citera
2018-12-15, 15:12
  #1293
RunePettersson
Medlem
14/12

Raka marklyft:

77,5kg x 10
60kg x 12

Benpress:

195kg x 8
155kg x 7

Sittande lårcurl:

57,5kg x 15
45kg x 13

Benspark:

82,5kg x 8
62,5kg x 11

Vader
Citera
2018-12-15, 15:15
  #1294
RunePettersson
Medlem
Chins:

20kg x 9
5kg x 9

LHR:

90kg x 7
75kg x 12

LWP:

105kg x 8
90kg x 11
70kg x 14

Maskinrodd:

60kg x 13
50kg x 13

Sittande hantelcurl:

12,5kg x 9
10kg x 10
8kg x 11
Citera
2018-12-18, 07:20
  #1295
RunePettersson
Medlem
17/12

Bänkpress:

77,5kg x 4
70kg x 5

Press:

42,5kg x 3
40kg x 6

Hantelflyes:

12,5kg x 9
10kg x 11

Skullcrushers:

29,5kg x 11
22kg x 16

Hantelpress:

15kg x 20
20kg x 10
Citera
2018-12-19, 07:20
  #1296
RunePettersson
Medlem
Raka marklyft:

77,5kg x 11
60kg x 14

Benpress:

200kg x 5
160kg x 7

Sittande lårcurl:

60kg x 8
47,5kg x 9

Benpress:

82,5kg x 11
62,5kg x 11

Vader
Citera
Svara

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback