Hur många kalorier äter ni per dag?

Bra gener. Du borde satsa pa kroppsbyggning.

Kön: tjej
Ålder: 21
Längd: 177cm
Vikt: 71kg
Kroppsform:vältränad

Äter mellan 1800-2000kcal, igår: P40/K35/F25. Kör styrketräning 5ggr i veckan och ca 1-3 pass cardio i form av PW:s eller spinning. Mitt mål just nu är att blir av med lite underhudsfett, gå ner ca 3 kg

Jag blir lite fundersam över hur du kan få i dig så lite protein, kolhydrater och fett när du äter 1800-2000 kcal? Jag ligger på nästan det tredubbla på samma kalorimängd (eller ja, under min deff låg jag på P120/K135/F50 och då åt jag 1500 kcal). Jag blir bara lite förvirrad

Alltså jag menar makrofördelningen i % så det motsvarar 190g protte, 166g kolisar och 60g fett

Nej men dåså. Då förstår jag Det är mycket mer logiskt.

Väcker liv i denna tråd igen.
Man
32
182 cm
Vikt 77-79 kg.
vältränad
Bf: 13-16%.
Är aktiv får jag säga kör 4 gympass per vecka plus i genomsnitt 25 000 steg per dag(lediga dagar kan det lätt bli över 50 000 steg).
Jobbar i kundtjänst men ser till att hålla mig o rörelse går runt mycket kring min plats o s v 5-6 timmar per arbetsdag( ej inräknat i stegen per dag) resterande tid sitter jag.

Gällande kalorier så brukar det ligga på mellan 3 000- 3 500 kalorier per dag 6 dagar per vecka.
Den 7 dagen kan väldigt ofta vara någon middag hos föräldrarna eller besök hos mormor/morfar eller någon utekväll, dess dagar hamnar det ofta på över 5 000 kalorier men då är det förvisso bara min uppskattning dess dagar. Snittet ligger på ca 3 500 kcal dag om något droppar jag långsamt i vikt (5 hekto månad typ)

Sen nyår har jag ätit 600-1000 kcal om dagen, med vissa undantag. Tappat 17 kg.
Misstänker att jag är sjuk på något vis. Mår inte bra och kan inte äta. Måste tvinga i mig det mesta.

191 cm - vägde 97 vid nyår, och lite under 80 för en vecka sen när jag vägde mig.
Är inte vältränad (eller tränad överhuvudtaget) men rör på mig ganska mycket. Sjukgymnastik, långa och raska promenader, samt cyklar dit jag behöver.

Äter främst fil och havregrynsgröt. Fastare mat än så är otroligt svårt att få ner.
Däremot så blir jag ibland plötsligt vrålhungrig och sugen på treenigheten (fett, salt, socker). och kan pressa säkert 5k kcal i skräpmat den dagen.

Dör väl snart antar jag.

i nuläget 1900 -2400 var av majoriteten av kalorierna kommer från protein! efter sommaren blir det 2800 - 3000 för att "maingaina" eller bulka light

Förhoppningsvis inte fler än jag gör av med. Orkar inte räkna kalorier in i minsta tugga heller. Känns lite som ett maniskt beteende.

Bättre att fasta nån dag efter det man råkat smaska i sig lite för mycket av det goda. Eller jogga en mil i lägenheten. Då jämnar det ut sig till nästa måltid.

Inte så mycket diskussionsunderlag i den här gamla tråden som fått karaktären av listtråd så vi tar och stänger den.

/MOD