Citat:
Ursprungligen postat av
BlaBlaBrah
Det är inte farligt att ligga på 700 kcal under en begränsad tid om du har lite hull att ta av. Men vid ett så kraftigt underskott ryker en massa muskelmassa. Du är ju liksom inget fetto utan jag gissar att du är ute efter en så bra visuell effekt som möjligt och i det avseendet tror jag att du skulle bli nöjdare med din viktnedgång om du tog det lite långsammare. Jag skulle dessutom lägga krutet på att lyfta lite vikter istället för att gå långa promenader.
Så, ja, det är en hållbar plan om än inte världens bästa.
Edit: Du kanske bör tänka lite på hur mycket protein du får i dig också. Det behöver mer protein vid ett stort underskott, samtidigt som du har en mindre kaloribudget att klara det på. På 700 kcal är det omöjligt att få i sig tillräckligt med fett och protein på din vikt. Det är inte farligt eller så, men det kommer förstöra lite.
Helt riktigt: protein är viktigt att öka vid så lågt dagligt kcalintag, och protein mättar dessutom, samt ökar fettförbränningen. Protein kan dessutom användas som energi vid behov.
Jag instämmer även i skrotlyftandet istället för promenader, men båda går faktiskt att kombinera utmärkt vid viktnedgång (och dessutom är det viktigt att lyfta skrot så att man inte förlorar för mycket muskelmassa vid så lågt kcal).
Citat:
Ursprungligen postat av
jpettersson1991
EliasAlucard
Du skrev att 1500 kcal är bra för deff och jag skrev att kaloribehovet är individuellt. Vart är den meningen inte vettigt enligt dig?
Det är inte det att din kommentar inte var vettig, det är att den var helt självklar och överflödig. Vilket du inte heller verkar ha förstått när jag poängterade det för dig (kanske är du lite bakom flötet eller något?).
Citat:
Ursprungligen postat av
jpettersson1991
Tycker det är mindre vettigt att skriva att 1500 kcal är bra vid deff utan att ta hänsyn till personens energiförbrukning.
Såvida personen inte är en dvärg på 120 cm och väger 40 kg, så är 1500 kcal ett kaloriunderskott för de flesta människor, låt gå att det är ett större underskott för en person på 120 kg jämfört med någon på enbart 60 kg. De flesta människor har liksom en basförbrukning på runt 2000 kcal (give or take), och sedan, lägger du till diverse aktivitet på det, så är 1500 kcal ett rejält underskott för de flesta människor.
Att ta det ner till 700 kcal är rätt extremt, och går man dessutom inte ner i vikt på det, då har man gjort totalt fel. Gör om, gör rätt, med andra ord:
by the power of Hempskull!
Citat:
Ursprungligen postat av
EATCHILDREN
Så länge majoriteten ifrån dina kalorier är ifrån hampafrön och rapsolja så är det inga problem att äta 1500 kcal, vikten kommer att röra sig dit du vill.
Helt riktigt. 1504 kcal hampafrön, alltså 256 gram, motsvarar 8.4 g kolhydrater, 79.4 g protein, 125.4 g fett och 19.7 g fibrer. Går man inte ner i vikt på 256 g hampafrön om dagen, då är man inte människa helt enkelt.
Däremot att bara köra 1500 kcal rapsolja är inget jag rekommenderar (behövs liksom andra makronutrienter också, särskilt protein).