Nya råd från Livsmedelsverket angående intag av D-vitamin

Nä, jag vet inte. Jag har aldrig käkat D-vitamin innan jag fick för mig att köpa det idag. Har inte direkt mått dåligt innan, men man kanske mår ännu bättre om man käkar det. Vad vet jag?

Ett tips är att köpa från utlandet, typ amazon eller ebay. Där kan man få det säkert 10 gånger billigare. 100 tabs på 5000-10000iu styck för 100 spänn är rätt vanligt.

Vad blir fördelen med att ligga på sån hög dos? Hur märker jag av det som människa?

Det är såklart lite broscience inblandat, men har dragit en egen slutsats av detta:

Vitamin-D verkar ha en stark koppling till produktionen av testosteron. http://www.ergo-log.com/vitamindtestosterone.html

Det har aldrig dokumenterats några komplikationer vid långvarigt bruk på 10000ui/dag, så att vitamin-D är en fettlöslig vitamin och därmed farlig i höga doser håller inte. (Alltså, 10000ui/dag är inte en hög dos, man ska såklart ha respekt för fettlösliga vitaminer). Dessutom, en varm sommardag där man är lättklädd får man i sig 10000-20000ui vitamin-D i timmen om man står i solen, så då förstår man hur lite den traditionella rekommendationen är.

Normalnivån är 30.0 to 74.0 nanogram av 25-hydroxy vitamin-D per milliliter blod (ng/mL). För att nå denna nivån ska en normalviktig person 3000-7400ui per dag. "Normalnivån" i dessa sammanhang brukar vara ekvivalent med miniminivå.

Om man köper vitamin-D utomlands så är det inte ovanligt att se tabs på 5000-10000ui/tab.

Är ju såklart svårt att märka något av att förändra en vitamin, men det är ett faktum att d-vitamin har ett starkt samband med testosteronproduktion (se tidigare i tråden).

Det är troligtvis inte ett linjärt samband i oändligheten (såklart), men man kan antagligen få ur nytta på doser högre än 10000iu/dag. När effekter avtar är okänt, och även hur höga doser som krävs för att ta skada är okänt (då d-vitamin är fettlösligt). Men upp till 10k ui är lugnt i alla fall om man är normalviktig.

Kanske lite därför man löper större risk att bli deprimerad under vinterhalvåret då, om testoproduktionen plötsligt blir helt ur balans :-) egendragen slutsats.. men det är ingen som råkar känna till någon vitamin-d-produkt man kan köpa i Storbritannien som finns lite överallt? Ska dit i dagarna så kan va bra att veta. Annars tittar jag väl bara runt efter 5-10k iu-tillskotten

Japp, lägre d-vitamin på vinterhalvåret är definitivt en faktor.

Om du hänger på en adress i UK ett tag så kan du beställa från amazon.co.uk. Fri frakt inom UK, men rätt billig frakt annars med. Väldigt billigt d-vitamin, finns stora ekonomipack med 360 geltabs ála 5-10k iu st för ~100-200 kr.