Min journal

Dag 2:
Vikt - reps

Bänkpress, 5 set, 2uppvärmningsset
20x15
40x6
55x10
55x10
55x10
55x10
55x9,5

Hantelrodd, 5 set
25x10,10
25x10,10
25x10,10
25x10,10
25x10,10

Militärpress, 3 set
30x10
30x8
30x8

Latsdrag, 3 set
45x10
45x10
45x10

1 till på samma vikt

Superset:
Skivstångscurls, 3 set
22,5x10
22,5x10
22,5x10

Liggande tricepsextensions bakom huvudet, 3 set
?x10
?x10
?x10

Kommentar:

Dag 1:
Vikt - reps

Knäböj, 5 set, 3 uppvärmingsset
20x15
40x8
60x4
75x10
75x10
75x8
75x8
75x8

Marklyft, 5 set, 1 uppvärmingsset
60x6
80x10
80x10
80x10
80x10
80x9

Lårcurl, 3 set
35x10
35x10
35x10

Höja till nästa pass!

Stående vadpress, 5 set
(Finns inget nummer på plattorna men kör iallfall med 14st just nu)
10,10,10,10,10

Crunches, 3 set
0x15
0x15
0x15

Kommentar: ska höja i lårcurlen till nästa pass och knäböj känns riktigt bra, dock brutalt jobbigt i marklyft.