Ska påbörja en Keto diet, Behöver råd om vad jag ska äta

Har tidigare kört en keto diet och gått ner 12kg i ganska snabb takt och det är då rent av banta.
Nu har jag bulkat upp och tänker deffa med keto diet och behöver lite råd om vad man kan inhandla för att få lite variation i sin kost.

Tidigare åt jag tonfisk, ägg, makrill, fisk, olika typer av kött som kyckling etc.

Jag är medveten om att det är en enformig diet och eftersom jag inte tänker äta mer än 20-50 gram kolhydrater så finns det inte jätte mycket att välja mellan.

Saker jag kommit på hittills:
Keso/ost
Avocado
Jordnötssmör
Majonäs
Olivolja
Bacon

Ja det var nog allt.
Idéer?

Tråden är stängd och vi hänvisar de som vill diskutera Keto diet till forumet (FB) Dieter och specialkost

/MOD

Tråkig kost

Men i min mening, effektiv

För vadå?

Vad tror du? Viktnedgång i detta fall deff, fettreducering

Du går ner av kaloriunderskott, vart energin kommer ifrån spelar mindre (om någon) roll alls.

http://www.lchfrecept.com/
http://www.lchf-recept.se/
http://www.lchfgourmet.se/
http://levamedlchf.se/
osv. osv.

Det är ingen idé att diskutera med LCHF-fantaster snart kommer de påstå att LCHF botar cancer också.

Har du något vettigt att komma med? Att man går ner i vikt av kaloriunderskott vet väll alla, nu är det på tal om keto diet varesig du förespråkar det eller ej.. ska du skriva så svara på frågan istället....

Du sade att den var effektiv med keto diet.
Jag fråga för vadå.
Du svara för viktnergång.
Jag säger vad som gör att man går ner i vikt.

Hur har jag inte något vettigt att komma med?

Ägg. Kvarg i rimlig mängd. Grönsaker. Lightprodukter. Se upp så att du inte överdriver fettintaget med livsmedlen du listat ovan.

Jag äter förvisso kolhydrater, men jag kan inte undgå att notera att LCHF-trenden har spridit sig in i dagligaffärerna: LCHF-chokladkaka (kolhydrater per 100g: 74g). Jag förstår inte riktigt hur de tänker där…