Citat:
Det måste ju inte innebära att du skadar dig, men det kan börja värka i t.ex armbåge/handled om du kör för tungt, och dessutom borde du spara den energin till press/dragövningar. Det är vad jag själv rekommenderar, endast en åsikt, om du får resultat som du kör nu och du inte får ont eller liknande i leder så fortsätt med det. För just muskeltillväxt spelar det ingen större roll om det är tungt eller lätt, tyngre vikter är givetvis bättre för styrka, men det går att åstadkomma muskeltillväxt med lättare vikter och högre reps med. Just armarna släpade efter kände jag så det är därför jag slängde in ett extrapass. Men varför skulle det slita? Det har blivit en märkbar skillnad måste jag säga ändå.. Men kanske hade blivit det med 4x8 också?
Så kanske det är, men jag tycker jag ändå borde ha fått större skillnad då jag ökat väldigt mycket i vad jag lyfter vilket jag antog skulle föra med sig volym. Sen är detta inte mitt mål, utan var mest nyfiken
. Men kanske borde göra som du säger och slänga ryggpasset på slutet i stället då jag hellre fokuserar på bröst och ben i nuläget.
Så kanske det är, men jag tycker jag ändå borde ha fått större skillnad då jag ökat väldigt mycket i vad jag lyfter vilket jag antog skulle föra med sig volym. Sen är detta inte mitt mål, utan var mest nyfiken
. Men kanske borde göra som du säger och slänga ryggpasset på slutet i stället då jag hellre fokuserar på bröst och ben i nuläget.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914
Citat:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28834797
These findings indicate that both HL and LL training to failure can elicit significant increases in muscle hypertrophy among well-trained young men; however, HL training is superior for maximizing strength adaptations.
Citat:
Changes in measures of muscle hypertrophy were similar between conditions. The findings indicate that maximal strength benefits are obtained from the use of heavy loads while muscle hypertrophy can be equally achieved across a spectrum of loading ranges.
