Korsbandsoperation - vägen tillbaka

Har även jag begått en korsbandsoperation!

Mitt tips till dig; stressa inte! Gör dig 100%ig när det kommer till alla typer av koordination och flexibilitetsövningar! Gymmar du, cykla 5-10 minuter och stretcha benet ordentligt i kanske 15-20 minuter för att sedan leka lite med balansplattan (när du har fått en hyfsad stabilitet!) där du gör olika rörelser!

Därefter kan du påbörja dina rehabiliteringsövningar!


Jag är själv fotbollsspelare och spelar i en division där alla är så mycket större än mig, men jag har genomgått hela proceduren nu och är äntligen tillbaka, starkare än någonsin!

Men även fast jag är "fullt frisk" så kör jag fortfarande alla mina övningar (så som ovan) för att hela tiden stärka mitt självförtroende och mitt tillit för mitt knä!

All lycka till kompis!

Kul att du tittade in! Ursäkta att jag är så fruktansvärt sen med att svara.

Jag är helt inne på din linje att inte stressa, jag ser mig själv spela fotboll tidigast våren 2014 och hockey tidigast säsongen 2014/15. Sen vet jag inte om jag ens vill tillbaka till detta eftersom jag funnit glädjen på gymmet och på cykeln.

Jag har slarvat lite med rörlighet/stretch/styrke-programmet senaste 2-3 veckorna, främst pga ökad svullnad/vätska i knät (har dock cyklat en hel del vilket går utmärkt). Va upp på akuten idag och skulle få det undersökt men efter 6 timmars väntetid fick jag komma in men då hade alla ortopeder gått hem så fick ingen egentlig hjälp ändå. De skulle höra av sig imorgon när ortopederna kommit in.

Kul att höra att du är tillbaka! Tror det är viktigt som du säger att fortsätta med övningarna för att få självförtroende och för att hålla igång muskler och leder runt knät. Hur länge tog det för dig att komma tillbaka till fotbollen efter din operation?

Mvh

Hej

Hur går det med knät?


Tack för alla inlägg, det är intressant att läsa inför min egen operation.


Mvh

Hej.

Tänkte bumpa denna tråd och höra hur det gått efter operationen?
Din skada påminner väldigt mycket om min och jag har en operation på gång.

Skulle uppskattas om du kunde sammanfatta tiden efter ditt senaste inlägg tills idag.

Med vänlig hälsning!

Har gjort 2 st främre korsbandsoperationer ca 17 och 15 år sedan och jag skulle starkt rekommendera er att be läkaren att ta en del av knäskålssenan över hamstring. Har gjort en av varje och har vänner med liknande erfarenheter. Hamstringsoperationen gör att man blir trött o tappar styrka vid hög belastning i bakre lår/hamstring. Det enda negativa med att använda knäskolssenan är att det blir lite obehagligt, åtminstone i början, att sitta på knä.

Tack för tipset!
Hur har det varit för dig efter operationen/erna? har du blivit 100% återställd eller har du haft känningar och problem efter att rehaben varit klar osv?

Tacksam för svar, Med vänlig hälsning!

I det knäet där jag endast opererade främre korsbandet via knäskålssenan är/vart jag nästan 100% återställd. I det andra knäet pajade jag en liten del av menisken med och har fortfarande lite sämre rörlighet/stabilitet och liten svullnad vid överträning (styrketräning ej vid löpning). Kunde varit mycket sämre....Tycker att styrketräning är att föredra framför typ fotboll, innebandy mm som har mycket snabba vändningar. Styrketräningen ger ju även muskler som hjälper knäet i framtiden.

Lycka till!

Kan ju slänga in en update jag med, va ju ett tag sen jag skrev här.

Idag ca 19 månader sedan operationen kan jag spela Tennis obehindrat, hockeybockey, fotboll på skoj och träna hockey. Har inte tävlingsspelat något men skulle om jag vågar säkert kunna spela fotboll, innebandy och ishockey. Nu känns det mest onödigt att börja med någon sådan sport igen då jag inte spelat på ett tag och "behöver" inte spela dessa sporter. Satsar istället på styrketräning och cykel.

I somras löpte jag lite, blev ca. 6 mil totalt (bara 3-5km löpningar på mornarna) och tyckte det gick riktigt bra! Inga direkta problem varken under eller efter löpningen så det var roligt! Cyklade lite mindre i år än tidigare år, blev ca. 14 mil totalt. I gymmet har jag varit 136 timmar i år så det har väl varit mitt huvudsakliga träningssätt i år. Har spelat två tennisturneringar med mina vänner och det har gått riktigt bra, kände inte av knät någonting! Gjort ca 6 hockeyträningar i höst där jag kunnat gå 100% i princip. Spelat hockeybockey med mitt jobb och kunnat köra 100%.

Så allt som allt fungerar det riktigt bra!

Hade dock ett bakslag i somras:
Började med att jag kände i ryggen att jag liksom var stelare i ena sidan och jag blev snabbt trött i ryggen när jag jobbade (står i kassan på en bank) så jag gick till en sjukgymnast som fick titta lite på mig. Vi knäckte lite här och där och sen tittade han på mina hamstrings och testade styrkan på baksida lår. Det visade sig att vänstra sidan var upp mot 60% svagare än högra. Fick nästan sendrag när vi gjorde styrketestet.
Blev ordinerad sjukgymnastik som fokuserade på vänstra sidan. Körde någon vecka på den sjukgymnastiken och sen fick jag ryggskott! Det låste sig totalt på vänstra sidan av ryggen, samma sida som jag hade känt mig stel tidigare. Av min rehab som fokuserade på vänstra sidan så överbelastade jag eller gjorde något annat knasigt som resulterade i ett ryggskott, så jävla tröttsamt.

Tog ett tag att bli kvitt ryggskottet så har inte varit på gymmet eller knappt gjort annan träning på rätt länge. Dessutom fick jag musarm eller tennisarm här för ca. 2 månader sedan så det går verkligen inge bra just nu. Ska till läkaren med armbågen så hoppas kunna bli kvitt den iaf så jag kan köra igen.

Läget i kort:
Själva knät känns mycket bra, har fått höra av sjukgymnasten att det känns stabilt på alla sätt och vis. Blir viss svullnad emellanåt efter styrketräning eller om jag suttit med knät i en konstig vinkel. Vardagen och träning i olika belastande sporter samt styrketräning är inga problem.
Baksida lår känns inte bra. Dom tog en bit av hamstring till knät så det är ju därifrån det kommer, dessutom har jag fått några riktigt ordentliga muskelbristningar i baksida lår under mina år som hockeymålvakt så tror det fanns en viss ärrvävnad där som kanske inte är till fördel.

För knät att kännas riktigt bra (så när som 100%) skulle jag säga att det tog ca 14 månader för mig. Hamstring är inte bra än.

Sjukt intressant och hjälpande att läsa din historia.
Hur står det till idag?
Är du nöjd med utfallet av operationen?
Är din Hamstring bra nu?

Allt gott!

Bumpar tråden.


Hamstring, över 6 månader in i rehab. Kan cykla gå och har precis börjat med marklyft och knäböj.

Allt går lättare och det gör väldigt sällan ont.
Fortfarande problem när jag går nedför och är svag i vissa lägen där jag haltar.



Hade en mindre komplikation där alla muskler på ovansida lår helt enkelt slutade fungera. Tysligen så var det ändå inte ovanligt att hjärnan kan koppla blott dessa…

Rehab med elektroder och efter 3 gånger så kom benet igång.