Diet-tråden aka kommentera vad jag äter.

Wrong. (Skulle jag vilja säga.) Sikta på skaffa dig vanor som sitter kvar efter du gått ner det du vill, så du slipper jojobantandet.
Och mer protein, kroppen hamnar under stress om du ska stressbanta hela tiden.

Byt ut yoghurt och mackor till riktig mat på middagen. Förslagsvis en bit protein och grönsaker.
Ex: kyckling/fisk/fläskfilé med ugnsrostade/wokade/rårivna grönsaker.

Lägg till keso till frukten, släng i några räkor i lunchsoppan och ät någon form av protein till frukost, t.ex. äggvitor/ägg osv.

Håller helt med ovanstående talare. Varför stressbanta? Det kommer bara leda till viktuppgång senare, tyvärr.
Sikta på 1 kg i veckan istället (vilket är ganska mycket det också), och ät riktig mat med protein och vitaminer!
Jag håller på att tappa lite vikt nu (börjat nyligen, 20-25 kilo att tappa) och äter runt 15-1800 kcal/dag, då promenerar jag ca 1h varje dag också.
Matschema ser ut ungefär så här:

Frukost: Hallonsmoothie. Gjord på hallon, lätt vaniljyoghurt, havregryn och lite vätska (juice är sockerladdat men åker ändå i ibland för att bryta syran i hallonen)
ca. 200 kcal

Lunch: ca 200 gram protein (kyckling, fläsk, nöt eller fisk) med lite kolhydrater i form av potatis, ris eller liknande (mindre än proteinet) och grönsaker. Brukar landa på 500 kcal

Mellanmål: Frukt eller yoghurt/kvarg

Middag: Liknande lunch, kycklinggryta, kalops eller något sånt, runt 500 kcal där med.

Det är min dag på ett ungefär. Landar som sagt runt 1500 och med mina 98 kilo får jag ett rätt bra underskott.

7000 kcal = 1 kg fett.
1000 kcal underskott per dag = 1 kg i veckan.

Hej alla!
Jag är en kille på 19år och skulle behöva förslag på en passande diet.
Jag tränar på gym 4ggr i veckan och varierar passen på så sätt att jag tränar alla muskler.
Min nuvarande vikt är runt 76-77 kg och min längd mäter 182cm.

Jag förstår verkligen att det är svårt att utforma en diet efter enbart den information jag angett, men ifall ni har diverse dieter ni har gått på tidigare som har funkat bra så skulle jag uppskatta ifall ni bidrog med dessa. Jag har tidigare gått på en diet för viktminskning men eftersom jag bygger nu är mitt främsta mål att bli mer "rippad".

Jag vänder mig till alla kunniga inom området och endast seriösa förslag uppskattas!

Ber om ursäkt ifall jag placerat mig fel inom tråd/ämne. Är relativt okunnig inom FB.

Bump

Kör 30min på crosstrainern innan varje styrkepass kanske?

Testa att köra Periodisk Fasta, det funkar för en del väldigt bra.

Jo, det är faktiskt det jag brukar göra innan varje pass. Men tror du detta räcker? Jag är ändå hyfsat kunnig inom kost, men planen är just nu att jag ska gå på en diet helt kontinuerligt.

Ska ta en bättre koll på vad detta innebär!

Tack.

Har du testat förminska dina portioner lite? LCHF-dieten kanske är något för dig?

Jag har tidigare gått på en diet som i stort sett går ut på att avskaffa alla kolhydrater och bara höja proteintaget. Jag skulle inte kalla det LCHF då jag valde att inte äta så mycket fett. Jag körde till mestadels på cardiopass. Detta funkade väldigt bra för viktminskningen. Jag funderar på att återgå till detta fast öka proteinintaget ytterligare.

Låter bra! Kör på det

http://www.leangains.com

http://www.fashionbeans.com/2013/fas...e-end-results/

Två riktigt bra sidor/artiklar tror jag för ditt syfte.

kort sagt går det väl ut på att bara äta kohydrater i samband med styrketräning, då det framförallt är då dessa behövs för att fylla på "muskeldepåerna" vilket gör att du skipper muskelförlusten som ofta är ett resultat av andra dieter. Andra dagar däremot gäller det att hålla kolhydratintaget lågt för att inte hämma fettförbränningsprocessen mm.

Kan de va nåt?