2013-02-21, 17:04
#1
Tjena!
Har precis 3 dagar kvar på min dbol kur och får hem min nya testo kur imorgon.
Hade tänkte att köra testo e 500ml i veckan i 12 veckor.
Skippar nolva nu efter dbollarna eftersom jag går direkt in på testot(?).
Är dock lite rädd att injecera mig själv men det får gå bra.
Eftersom jag åt lite dåligt under min förra kur så har jag gjort en ny "diet" som jag redan börjat med.
Äta 1kg kött bortsett från min lunch som jag för det mesta kommer att äta i skolan och där erbjuds det det mesta som kött/kyckling varje dag.
Mitt mål med denna testokur är att lägga på mig så mycket massa som möjligt och fortfarande behålla mitt låga BF%!
personliga status
Vikt:71kg
Längd:1.81
bf:3-5%
ålder:18
Här är en bild på hur mina dagar kommer se ut. snarlikt varje dag.
Frukost 8:00 dl havregryn och en protein shake eller lite kött.
lunch 10:00 eller 12:00 (är den kl 12:00 så tar jag alltid en proteinshake vid 10:00) Kött/kyckling/ris/pasta med bröd.
mellanmål 14:00 proteinshake ( om det är en lång skoladag)
lunch 2 16:00 hemma och käkar ca 500g kött och lite ris/pasta ca 1 timme innan jag drar till gymmet
middag 19:00 400-600g kött eller kyckling med ris/pasta/potatis
middag 2 21:00 bulgur med tonfisk
nattmål ca 22:30 casein
Kosttillskott
Protein
kreatin
eaa
maltodextrin
multivitamin
omega 3
d-vitamin
Kan lägga bilder sen om det skulle uppskattas.
Har precis 3 dagar kvar på min dbol kur och får hem min nya testo kur imorgon.
Hade tänkte att köra testo e 500ml i veckan i 12 veckor.
Skippar nolva nu efter dbollarna eftersom jag går direkt in på testot(?).
Är dock lite rädd att injecera mig själv men det får gå bra.
Eftersom jag åt lite dåligt under min förra kur så har jag gjort en ny "diet" som jag redan börjat med.
Äta 1kg kött bortsett från min lunch som jag för det mesta kommer att äta i skolan och där erbjuds det det mesta som kött/kyckling varje dag.
Mitt mål med denna testokur är att lägga på mig så mycket massa som möjligt och fortfarande behålla mitt låga BF%!
personliga status
Vikt:71kg
Längd:1.81
bf:3-5%
ålder:18
Här är en bild på hur mina dagar kommer se ut. snarlikt varje dag.
Frukost 8:00 dl havregryn och en protein shake eller lite kött.
lunch 10:00 eller 12:00 (är den kl 12:00 så tar jag alltid en proteinshake vid 10:00) Kött/kyckling/ris/pasta med bröd.
mellanmål 14:00 proteinshake ( om det är en lång skoladag)
lunch 2 16:00 hemma och käkar ca 500g kött och lite ris/pasta ca 1 timme innan jag drar till gymmet
middag 19:00 400-600g kött eller kyckling med ris/pasta/potatis
middag 2 21:00 bulgur med tonfisk
nattmål ca 22:30 casein
Kosttillskott
Protein
kreatin
eaa
maltodextrin
multivitamin
omega 3
d-vitamin
Kan lägga bilder sen om det skulle uppskattas.