Citat:
Ursprungligen postat av
Perfecthairline
Tack för tipsen och peppen!
Håller helt med i de andra tipsen, lägg till intervaller. Börja inte med 10x1 km, det är väldigt hög volym för ett träningspass och du riskerar att dra på dig någon skit om du samtidigt fortsätter med 28 km i 4:50-tempo på helgen. Börja ed 4-5 intervaller och minska kanske långpasset lite första veckorna.
Kan vara värt att fundera på ett par "snabbare" skor för lopp och intervallpass. Lite mindre dämpning, lättare och inte sällan en liten "rundning" i framsulan som främjar ett snabbare löpsteg. Jag kör t.ex. ett Hoka Clifton på långpass och vanliga lätta pass men just nu Saucony Endorphin Speed på intervallerna, det är ganska stor skillnad. Man känner sig snabbare och mjölksyra byggs inte upp lika fort eftersom kraften inte äts upp av sulan.