Ogden vill bli stark!

Nu har jag inte följt dig i detalj men brukar du köra marklyft, bänk och knäböj under samma pass eller är det endast vid enskilda tillfällen? Mental styrka i kvadrat oavsett.

Nä, det brukar jag inte. Kör vanligtvis två av baslyften varje pass men idag fick jag klämma in bänken också eftersom den var upptagen sist jag tränade. Var ledig idag så hade lite extra tid, skönt nog.

Tack!

Knäböj
85 kg x 3
85 kg x 3
85 kg x 3
85 kg x 3
80 kg x 3

Kul, set-pb på 85
Är fortfarande stark i knäböj!

Bänkpress
45 kg x 4
47,5 kg x 2 (fail + roll of shame)
45 kg x 3
45 kg x 3
45 kg x 3
45 kg x 3
45 kg x 3

Och fortfarande svag i bänk. Allt är som vanligt!

It's peanut butter PB time!

Marklyft
110 kg x 3
112,5 kg x 3 (enkelt...)
115 kg x 3 (reps-pb, reppade en trea på mitt personbästa. Stod med stången utlåst i sista reppen och såg ut såhär: )
120 kg x 1 (PERSONBÄSTA!)

Fyfan vad skönt. Det var länge sedan jag drog 115 kg i mark för första gången, var verkligen på tiden att skruva upp det personbästat lite! Och vilken urladdning. Var alldeles darrig i hela kroppen, satt ner och händerna bara skakade. (och mitt i allt ringde farsan och ville tragga )

110 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3

Och så en städad liten avslutning.

Bänkpress
45 kg x 4
45 kg x 4
45 kg x 4
45 kg x 4
45 kg x 4

Var väl inte så illa.

Marklyft
105 kg x 5
107,5 kg x 5
110 kg x 5
107,5 kg x 5
105 kg x 5

Bra pyramidutformning på femmorna idag. Mycket nöjd med både femmorna på 107,5 kg och 110 kg!

Knäböj
70 kg x 5
75 kg x 5
75 kg x 5
75 kg x 5
70 kg x 5

Trött i röven...

Knäböj
80 kg x 3
80 kg x 3
80 kg x 3
80 kg x 3
80 kg x 3

Åkte skridskor igår, kände mig rätt trött och seg i böjen idag.

Pullups
5 stycken av varierande höjd. De två första kom jag upp helt allafall, sen gick det sämre.

Bänkpress
45 kg x 4
47,5 kg x 3
47,5 kg x 3
47,5 kg x 3
45 kg x 4

Lite kort om tid idag men lyckades klämma in ett markpass innan jag ska iväg och jobba kväll.

Marklyft
110 kg x 5
110 kg x 5
110 kg x 5
105 kg x 5
105 kg x 5

Grisigt.

Pullups (typ 80-50%)
5 stycken.

Fick gymma idag igen.

Knäböj
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
75 kg x 5
70 kg x 5

Bänkpress
40 kg x 5
40 kg x 5
42,5 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5

Pullups
5 stycken, så långt jag kunde dra upp mig

Grymt bra pass idag, trots att jag var lite efter-nattjobbsmosig.

Marklyft
115 kg x 3
115 kg x 3
115 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3

Bänkpress
45 kg x 3
47,5 kg x 3
50 kg x 2
52,5 kg x 1
55 kg x 1 (DING DING DING! PB!)
45 kg x 3
47,5 kg x 3
47,5 kg x 3

Bara lite mör i bänkpressmusklerna där...

Pullups
5 stycken, så långt jag kan. De två första är väl faktiskt godkända, de andra tre, not so much. men det kommer.

Vägde in mig på 69,5 kg igår morse förresten. Deffar långsamt. Syns faktiskt, jag kan se magmuskler.

Var så trött efter passet att jag knappt orkade gå hem. Resten av kvällen ska jag bara ligga på sofflocket. Trevlig helg!

Rätt så seeeheeegt pass idag, var otaggad och kände mig svullen, svag och allmänt premenstruell. Nåja, harvade mig igenom passet på okej vikter ändå, det krävdes bara en del pannben.

Knäböj
80 kg x 3
85 kg x 3
85 kg x 3
85 kg x 3
80 kg x 3

Treor på 80 är rätt enkelt numera, så det är ju bra. Treor på 85 går men det var dööööööden idag. Sista repparna i de två sista 85-kilosseten kom upp på ren vilja.

Bänkpress
45 kg x 3
45 kg x 3
45 kg x 3
45 kg x 3
45 kg x 3

Meh.

Pullups
5 stycken hela!

Och här plötsligt bestämmer sig kroppen för att vara stark helt ut ur det blå? Okej liksom.

Nu ska jag jobba kväll.

Bättre idag!

Marklyft
110 kg x 5
110 kg x 5
110 kg x 5
110 kg x 5
110 kg x 5

5x5 på 110 kg var en liten milstolpe.

Pullups
5 stycken, hela. Paus mellan varje.

Knäböj
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5

Var rätt stum i benen efter marken så kände att femmor på 70 kg nog var vad jag skulle klara av.

Pullups igen för att varför inte
5 stycken, hela. Paus mellan varje.

En jävla träningsvärk i arslet idag, kan jag meddela. Det bästa med styrkelyft är alla graciösa nedsittningar på toaletten som man får göra. Smidig som en 95-åring när man är 25. Härligt.

Idag är jag ledig från jobbet och tänkte inte gymma utan istället ta en längre promenad. Det spritter lite i benen för att ge sig ut på den lång-långa slingan runt en sjö (landar allt som allt på närmare 3 mil) men det har varit så trist väder så det kommer vara fullt med lera överallt... så det får bli en kortare en idag.