Ogden vill bli stark!

Tränade igår, hann aldrig skriva.

Marklyft
110 x 3
110 kg x 2 (flail)
105 kg x 3
105 kg x 3
105 kg x 3
105 kg x 3

Bänkpress
45 kg x 3
47,5 kg x 3
50 kg x 2 (!!!!)
50 kg x 1
47,5 kg x 3
45 kg x 3

Tjoho!

Kul snart gör du 55 på bänken!
Jag trodde själv jag skulle öka snart men skadade axeln igår.

Riktigt bra pass idag. Höll mig till treor som mest, men de blev tunga och bra.

Knäböj
82,5 kg x 3
82,5 kg x 3
82,5 kg x 3
75 kg x 5
75 kg x 5

Bänkpress
47,5 kg x 3
47,5 kg x 3
47,5 kg x 3
42,5 kg x 5
42,5 kg x 5

Nu dusch och sen jobba. Imorgon har jag HLR-träning, hoppas att jag orkar göra hjärtkompressioner trots bänken idag

Marklyft
107,5 kg x 3
107,5 kg x 3
107,5 kg x 3
107,5 kg x 3
107,5 kg x 3

Bänkpress
47,5 kg x 3
50 kg x 2
52,5 kg x 1
50 kg x 2
47,5 kg x 3

Marklyft
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5

Knäböj
60 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8
60 kg x 8

Är det inte jobbigt att köra mark 2 dar i sträck?

Mja, lite, men det var enda sättet jag fick ihop veckan.

Knäböj
82,5 kg x 3
85 kg x 3 (!!!!!!)
82,5 kg x 3
80 kg x 3
80 kg x 3

Knäböjen går som tåget! Aldrig varit såhär stark i det. Skitkul är det!

Bänkpress
47,5 kg x 3
50 kg x 2 + roll of shame (ville ha en trea! friskt vågat ingenting vunnet hehe)
47,5 kg x 3
47,5 kg x 3
47,5 kg x 3
47,5 kg x 3
47,5 kg x 3

Häpp häpp!

Bortrest i helgen och fick in ett träningspass med några kompisar.

En singel på 90 kg i knäböj!

Från och med idag ska jag deffa! Väger ca 71-72 kg just nu tror jag (min sambo har stulit badrumsvågen till sitt jobb ) och jag har som mål att komma ner till ca 65-67, däromkring har jag trivts förr.

Tränade idag, men var väldigt sliten i kroppen efter träningen i helgen, det var nog främst de två singlarna på 90 kg som spökade. Jaja, det var det värt!

Knäböj
80 kg x 3
85 kg x 2
Hade planerat en singel på 87,5 kg men kände att det nog inte går att höja, så jag tänkte gå tillbaka och köra ett gäng treor på 80.
80 kg x 2
Fastnade i bottenläget på tredje reppen Fick släppa stången bakåt. *crash bang*
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5

Har breddat fotpositionen lite igen, inte lika mycket som när jag körde utan böjskor, men lite. Vänsterknät har gnällt rätt mycket vid böjar ett tag nu, särskilt på uppvärmingsseten innan jag är riktigt varm, och med bredare fotposition känns det bättre direkt. Smärtfria böjar idag!

Bänkpress
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5

Riktiga jävla tävlingspressar, paus på bröstet och lite bredare grepp.
Kändes bra, fick bra kontakt.

Det går bra nu!

Marklyft
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8

Övar på att hålla kvar benen i lyften då jag gärna (när jag blir trött) tappar upp benen helt och drar med ryggen.

Knäböj
60 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8
60 kg x 8