Hur många gram proteiner får ni i er om dagen?

Hur många gram proteiner får ni i er om dagen?

Och blandar ni mat och kost tillskott?

Själv ligger jag på mellan 80-100 gram proteiner om dagen?
Med mat och kost tillskott.


Har ni några bra tips man kan använda sig av?

200g. Tips? Ät mer?

200gr i snitt

kanske 30-40gr i form av tillskott

bra tips är ju att äta proteinrika livsmedel: kött, fisk, kvarg, ost etc etc

Tränar du mycket så låter det lite med 80-100 gr/dag.

Jag ligger nog på närmare 300 gr skulle jag gissa.

Är det lite? Oj...
Jag tyckte det var mycket.

Jag trodde det fanns en formel som säger
dubbla ens krops vikt i proteiner per dygn för maximal muskel tillväxt.
Men det är bara ryckten jag fick hör. Därför skrev jag den här tråden.

Okej men kan ni ge några råd hur jag kan få i mig all protein?

100 gram kött och fisk är väll ca 20 gram protein?

då måste jag äta cirka 2-3 kilo kött och fisk om dagen?

Råa ägg dricker jag ca 4 om dagen plus protein pulver.

I protein pulver får jag i mig ca 40- 60 gram

Och varför dricker du råa egg? Du tar inte ens upp hälften av näringen. Hoppas du får salmonella.

ät dina ägg tillagade så får du 30gr protein där
+40-60gr proteinpulver

är du uppe i runt 60-80gr protein bara där
lägg till 300-400gr kött samt tillbehör så är du uppe i garanterat 120gr+ protein bara på det

Okej tack.
Jo jag brukar få i mig en 500gram kött färs.
Och jag brukar köpa ca 500 gram kött omdagen.

+3-4 ägg och protein pulver.

Jo jag är medveten att man kan få salmonella.Men det är igen jag hoppas på.
Tar inte kroppen upp allt egg protein ifall dem är råa?

http://traningslara.se/raa-agg-macho...idigt-men-bra/

ca 190-200 g. ca 50 g från proteinpulver

okej tack jag börjar koka dem istället.