Misslyckas med deffen

Tänk nu efter, ts är förmodligen en kvinna.

Bara för att 55kg låter lite, så ska jag nöja mig med det? Jag trivs inte med att ha stora kärlekshandtag som ett däck runt nedre delen av magen. Dubbelhakan, fläsket på armarna och låren - ska jag nöja mig med dom också bara för att 55 kg låter lite?

Jag tror inte att en pt/kostrådgivare skulle hjälpa mig att gå ner i vikt om det inte var hälsosamt. Jag skulle nog inte heller få pepp från vänner, sambo och familj om jag inte hade massa fett att ta av. Att jag vill bli av med det här fetter betyder inte att jag inte vill bli starkare och få större muskler, men det får bli senare när jag minskat på fettet.


/ Kort tjej som vägrar gå med på att ha dessa jäkla volanger på kroppen

Du är klok du kraxel. En kort kvinna dessutom.

Det är rätt, vikten är bara en siffra, det är hur man ser ut i spegeln som man vill vara nöjd med.

jag tror inte heller att du egentligen behöver hjälpen från en PT, du verkar ha kunskapen att lyckas själv. Se bara till att vara riktigt noga med räknandet av energi så att det ej överstiger din budget. Ger det ej resultat så får du helt enkelt äta mindre, träna mer eller både och.

Omöjigt att veta igenom att bara veta vikten och längden.

Ät lite mindre. Enklast är att satsa på mer proteinrik mat för då kan man äta lika mycket mat, fast färre kalorier än du gör nu. Sen är det väl inget jättestort underskott du har just nu så det kommer att ta tid att gå ner om du inte vill banta ordentligt. Du kan ju lägga in och köra varannan vecka riktigt hårt med endast proteinrik mat för att i nästa vecka göra liknande du gör nu. Då kommer resultatet snabbare. Bara att lära sig sättet som passar dig bäst.

Du har byggt upp din kropp under många år, låt det då ta sin tid med nedgång....

om du trycker i dig 1300kcal MÅSTE du gå ner i vikt, då kroppsvärmen i koma läge använder mer energi... Dock tror jag du äter saker hela tiden, kanske den där mackan till frukost som du missar... eller så missbedömer du hur stora luncherna är, eller hur mycket kalorier en fralla med smör + ost innehåller..

Något som folk verkar missa är hur man väger sig korrekt... Vägning ska alltid ske varje dag vid samma tidpunkt och efter samma rutiner. Enklast är att väga sig på morgonen direkt när du går upp... Sedan är det smart om du snittar vikten per vecka.... För ibland kanske du druckit lite mer vatten än normalt och vissa gånger gick du på dasset kvällen innan osv. som kan påverka resultatet...

Typiskt är att det ser ut såhär:
Mån: 65kg
Tis: 64.5kg
Ons: 65.4kg
Tors: 64.3
Fredag: 64
Lördag: 64.3
Söndag: 64.1

Din vikt är då (65+64,5+65,4+64,3+64+64,3+64,1)/7 = 64,5 kg

Sedan nästa vecka så börjar du om igen... så ser du om du är på rätt väg

Några snabba tips,
- Ät mindre på vilodagar, då du förbränner mindre under dessa dagar. Du kan även med fördel dra ner på kolhydratsintaget på dessa dagar och öka det lite på träningsdagar för mer energi under passen.
- Skippa ätardagar om du har några.
- Ingen alkohol alt. Ett litet antal av Stureplans drinken/ skinny bitch (Loka/sockerfri läsk+vodka)

Långsiktiga tips som du kan ha nytta av hela livet troligtvis är att läsa Axons guider samt att läsa leangains.com. Det tar visst lite tid, men ger dig enorm kunskap du kan ta med dig hela livet.

Tack för tipset. Jag ska nog göra som du säger, variera mellan hårdare och mindre hårda veckor

Jag äter inte mindre på vilodagar, så det ska jag tänka på, tack. Jag dricker aldrig annat än vatten, aldrig alkohol. Kanske blir ett glas vin på nyårsafton, men that's it :} Tack för hjälpen!

Mjaee, håller tyvärr inte riktigt med dig här. Jag gick ner i vikt rejält i våras och då vägde jag ingen mat, räknade inte kalorier. Nu när det stått still så har jag bett om hjälp. Under några veckor, började i mitten på oktober har jag vägt och räknat på ALLT som åkt in i munnen på mig. Jag äter inte hela tiden. Jag äter det jag bestämt innan att jag ska äta, mellan måltiderna stoppar jag inget förutom vatten i munnen.

Det finns så klart alltid en felmarginal när man räknar kalorier, men det borde ju jämna ut sig på några veckors tid. Eftersom jag väger allt jag äter så missbedömmer jag inte hur stora de är, om inte min matvåg skulle visa rejält fel. Jag väger tex. kyckling som jag tillagar innan jag tillagar den, innan vätskan gått ut, så att inte det blir missvisande osv. Jag dricker inga kalorier. Jag har inte glömt att räkna in något och mackor/smör tycker jag inte om, så inte möler jag sådana i sömnen heller.



Jag väger mig alltid på morgonen, dock efter att jag gått på toa. Däremot så har jag inte vägt mig varje dag och räknat ut snitt på en vecka, vätskebalansen kan ju så klart variera, kanske lite extra på tjejer och olika perioder i månaden. Tyckte dock ändå att jag borde fått bättre resultat än vad jag har.

"Om du trycker i dig 1300kcal MÅSTE du gå ner i vikt, då kroppsvärmen i koma läge använder mer energi"

Nu är jag som sagt tjej och ganska liten, så jag förbränner faktiskt lite, lite mindre än så i total vila.
Dock tycker jag att jag borde gå ner i vikt på 1300 kalorier, men nu börjar vikten sakta gå åt rätt håll så det kanske är en stor dos tålamod som jag behöver mest av allt.


Tack för din hjälp! Och tack för tipset om att räkna ut en genomsnitts-vikt!