Springa 5 km/dagen varje dag, Bra eller dåligt?

What? Varför skulle spinning vara mer för tjejer?

Jag kan rekomendera spinning (oavsett kön), riktigt bra träningsform då instruktören alltid lyckas få mig helt jävla slut efter ett spinningpass, till skillnad mot när jag själv är ute och löper. Jag tycker TS ska variera löpningen (precis som många andra här tycker) med simning, promenader, någon du kan spela tennis/badminton/pingis/squash/innebandy/fotboll/[insert any sport here]. Kanske börja spela golf (om du nu inte redan spelar), dels så är det kul men du får även långa promenader ''på köpet''

Du ska inte lita på allt som sägs, för det stämmer inte. I alla fall är det inte så svart och vitt som du verkar få det att framstå.

Ifall du klarar av att springa 5km så är du redan i form.

5 km löpning varje dag blir perfekt för att gå ned i vikt. Tillräckligt jobbigt, men det går tillräckligt snabbt för att du verkligen ska ta dej tid att göra det varje dag. Efter några månader kommer 5 km att gå jättelätt och du kommer att tycka att det är kul och avslappnande.

Enda risken är väl knäna i början, om du är väldigt tung, men spring långsamt och gå ibland i början, huvudsaken att du gör det i stort sett varje dag.

Efter ett tag kommer du automatiskt att börja springa längre/fortare, men det är inget du behöver sträva efter egentligen.

Glöm inte att stretcha efter varje pass, annars åker du sannolikt på löparknä (googla).

Bra jobbat!
Har själv satt igång med löpning för att gå ner i vikt. Men jag springer bara 2,5 km 3 ggr i veckan.

Det är inget som "sägs". Har fått det framlagt av en forskare som inriktad sig på bl.a fetma och träning. Har haft flertal föreläsningar med henne och litar på hennes ord.

http://www.neurophys.gu.se/sektioner...zanne_dickson/

Jag har svårt att se att det skulle vara dåligt att springa 5 km per dag.
Men du går inte ner i vikt bara för att du springer du måste ändra din kost med.

Du kan inte springa 5 km sen komma hem och tänka "fan nu är jag värd en pizza"..

Det krävs inte att man har mycket innanför pannbenet för att förstå att det sliter mycket på kroppen att springa 3,5mil varje vecka, utan vilodagar och som nybörjare. Det finns mycket hälsosammare val att göra om man nu vill må maximalt av sin träning.

Sliter på knäna skulle rekommendera att du cyklar istället

Springa är extremt bra för hälsan.

http://med.stanford.edu/news_release...t/running.html är bara en av många studier som visar hur löpning hjälper en.

Ni kan diskutera fram och tillbaka hur mycket det kommer att slita på knän och i vilken mängd löpning är effektivast, men faktum är att det med största sannolikhet inte är dåligt att springa fem kilometer om dagen.

Har aldrig sagt att man bör springa 3,5 mil varje vecka. Det jag skrev var att man bör träna längre än en timme om man har som syfte att förbränna fett, då man annars mestadels förbrukar sitt glykogen och inte fett.

Nja, man behöver inte träna alls för att bränna fett. Man kan lika väl spela dataspel så länge kosten sköts. Har inte läst hela tråden men energi ut mer än in blir mindre vikt.