1h promenad = 500 kcal?

Hej!

Jag håller på o gå ned i vikt och nu under sommaren när det är så fint väder tänkte jag både försöka få upp min kondis och boosta min viktnedgång. Började på 117 kilo för tre veckor sen, väger nu 114 och det är alldeles för segt.Jag undrar nu, hur mycket kcal bränner promenader i hastighet på 4.5km/h? Tar man sen det och plussar på det på mitt BMR? Tänkte äta max 1300kcal om dagen och sen om någon vecka också köra lite VLCD..

Läste på en app i mobilen att i min vikt bränner 1h promenad cirka 500kcal.. Vad tror ni? Tänkte promenera cirka 2-3h om dagen. Om det stämmer med att 500kcal =1h så ger 2h promenad om dagen extra viktnedgång på ett kilo om veckan. Kanske tar 4h till och med (uppdelat, såklart).

Mvh

Jag har hört att 1h = 300-400 kalorier

Sen läste jag någonstans på nätet att 1 minuts promenad bränner 4 kalorier.

Beror väll också på i vilket tempo du promenerar i

Om du vill bygga kondition så får du försöka komma igång lite försiktigt med löpning, prommenader kommer inte ge någon nämnvärd konditions ökning.


och hur mycket vikt man släpar på(sin egen vikt)

Mina knän klarar inte av löpning. Åtminstonde inte till jag når under 100kilos strecket.

Jag väger 114!

hastigheten avgör hur mycket du förbränner så 500 kcal i timmen är såklart sant, men kanske inte för just din vikt eller hastighet. Men försök att gå så fort du bara orkar. Du kan googla fram några mer eller mindre bra formler för uträkning av förbränning. Har jag gjort förr

Jag väger ca 80kg och brukar gå 5km på 45 minuter med en medelpuls på ca 110 och med gpsmapping på med runkeeper så bränner jag mellan 350-400kcal beroende på höjdskillnaderna.

Så 500/h är väl en hyfsad uppskattning skulle jag tro

Tycker spontant att 500kcal på en timmes promenad låter alldeles för mycket. Oavsett vilket tempo du nu har kallar du det fortfarande för en promenad, och medelst promenad tror jag det snarare ligger närmare 300.

Jag håller med andra, 500 låter väldigt högt, även för din vikt. Går du snabbt så kanske 400, normal hastighet runt 300 skulle jag tro.

Lånar tråden lite. Gymmet jag går på har löpband som anger hur mycket kcal man förbränt, gick en timme på 6an, sprang två minuter på 8an, det säger jag brände 575 kcal, hur nära sanningen kan det vara?

Jag liter inte ett dugg på det maskinerna på gymmet säger man har bränt! Om det står att jag bränt typ 600 kalorier så brukar jag halvera det

Jag går på inchline 15 och hastighet 7 på 40 minuter står det att jag bränner 650 kcal, undrar också hur nära sanningen det ligger.

Svettas som en gris iallafall så något lär det ju bränna.