Goobys Journal

Inte bara en utan 2 kommentarer i loppet av 1 månad helvete!

Bilder kommer så fort jag fått tillbaka mobilen av försäkringsbolaget.

Böj
60x10
100x5
110x5
110x5

"gmu cykling"

Kommentar: Har varken vilja eller ork att köra ben,det suger. Får fixa till det i sommar...

Jo jag såg att det var lite ont om kommentarer så ville bidra lite


Vad menar du med gmu cykling? Samma sak som testet för intagningen på Grundläggande Militär Utbildningen?

Yes, tränar cykling, börjar med uppvärmning sedan ökar jag 1 nivå varje minut till jag går in i väggen!

Bänk
40x20
60x15
80x5
100x5
95x5
90x8
85x9

Kabelflies
4 set

triceps pushdown + hantelsidolyft
3 set 10x15
10x15
10x15

Körde ett rygg,biceps pass den tolfte, sedan krökade jag i 3 dagar....

Idag blev det ett "känna på kroppen pass" innan mönstring.

Mark
125x10
125x5
150x3
170x1
200x1

Hantelpress
26x15
30x10
36x5
40x5

BICEPSCURL 3 set (viktigt!!!!)

Böj
60x10
100x5
120x5
140x3

Mark
90x5
130x5
170x3

Jägartest (step-ups 40 cm, 75 reps varje ben)

Brutalbänk och bicepscurl 3 set vardera.

Körde ett pass igår

Bänk
50x20
60x15
90x5
100x4
80x10

Uppåtlutad hantelpress
26x10
30x8
34x5

Hantellyft åt sidan
12x10
12x10
12x10

Kabelflies
3 set

Triceps pushdown
3 set

Kommentar:
Träningen ligger på "is" så länge, har varit sjuk, prioriterat annat för tillfället. Förhoppningsvis ska jag komma igång den 1 juli på nya gymmet.

Mark
40x10
80x10
120x5
160x5
180x3

Precher curl
3 set

Hantelcurl + dropset
3 set

kabelcurl
3 set

pendlayrodd
60x8
70x8
70x10

latsdrag
4 set

kommentar: bakis och lätt förskyld, men härligt pass.

Transport till gymmet: 13 km på en rostig kärringcykel på 30 min

bänk
60x20
80x10
90x8
100x4
100x4
90x6
80x6
80x8

axelpress
21x10
26x8
26x5
21x6

uppåtlutad hantelpress
26x10
31x7
31x5

triceps pushdown
3 set

cabelflies 3 set

lås
5x15
5x15
5x15

kommentar: känner att de senaste veckornas destruktiva levende har satt sina spår, hoppas vara på banan igen snart.

http://tinypic.com/view.php?pic=2wcqrfr&s=5

halvkass bild, bonnbrännarn bjuder jag på!

100 kg
182,5 cm

Böj
60x10
90x10
100x5
120x5
130x3
130x3
130x3

utfall
20x10
20x10
20x10

lårcurl
3 set

situps
3 set + 20 kg, 12 reps

kommentar: fanns mer i böjen men fegade ut då jag tränar själv nu,imorgon löpning 8-10km.