• 9 249 online
  • 1 135 497 medlemmar
  • 58 852 519 inlägg
2012-06-03, 17:24
  #1
Medlem
FlowerFactorys avatar
Hej där alla flashbackare! Jag är ingen jättebiff utan började från 0 med inga muskler någon stans. Nu har jag gymmat i 6månader mer eller mindre seriöst. Alla mina muskler har blivit träffade rejält när jag började träna dem t.ex triceps, mage, baksida lår. Mitt problem är att jag tycker jag har en klen rygg som skulle behöva buffas öite, jag kan dock inte träffa musklerna i större delen av ryggen och speciellt latsen. Har ni några tips på hur jag ska gå tillväga? Jag får liksom inte den där tuffa värken som jag fick med andra muskler utan blir mest trött och utmattad i kroppen. Känns som andra muskler ibland gör jobbet åt ryggen som bicepsen även fast jag vill använda ryggen, snälla hjälp!
Citera
2012-06-03, 17:28
  #2
Medlem
dauits avatar
orkar inte skriva så jag länkar till den här tråden istället. det hjälpte mig iaf.
Citera
2012-06-03, 17:36
  #3
Medlem
FlowerFactorys avatar
Citat:
Ursprungligen postat av dauit
orkar inte skriva så jag länkar till den här tråden istället. det hjälpte mig iaf.

Stort tack! Var bra läsning, ska inskaffa remmar.
Citera
2012-06-03, 17:47
  #4
Medlem
nummersevens avatar
Citat:
Ursprungligen postat av FlowerFactory
Hej där alla flashbackare! Jag är ingen jättebiff utan började från 0 med inga muskler någon stans. Nu har jag gymmat i 6månader mer eller mindre seriöst. Alla mina muskler har blivit träffade rejält när jag började träna dem t.ex triceps, mage, baksida lår. Mitt problem är att jag tycker jag har en klen rygg som skulle behöva buffas öite, jag kan dock inte träffa musklerna i större delen av ryggen och speciellt latsen. Har ni några tips på hur jag ska gå tillväga? Jag får liksom inte den där tuffa värken som jag fick med andra muskler utan blir mest trött och utmattad i kroppen. Känns som andra muskler ibland gör jobbet åt ryggen som bicepsen även fast jag vill använda ryggen, snälla hjälp!

Samma sak gäller för mig, fick riktigt snygga armar, bröst, mage, ben osv men inte ordentligt rygg. Jag fick veta senare att jag kört fel. Eller fel och fel, rörelserna för varje övning gjorde jag rätt men det gäller att hålla ryggen spänd. Nästa gång du kör en rygg övning, håll ryggen helt rakt och sedan tar du bak axlarna och låter bröstet få puta ut lite grann. Det hjälper jag lovar.
Citera
2012-06-03, 18:10
  #5
Medlem
FlowerFactorys avatar
Citat:
Ursprungligen postat av nummerseven
Samma sak gäller för mig, fick riktigt snygga armar, bröst, mage, ben osv men inte ordentligt rygg. Jag fick veta senare att jag kört fel. Eller fel och fel, rörelserna för varje övning gjorde jag rätt men det gäller att hålla ryggen spänd. Nästa gång du kör en rygg övning, håll ryggen helt rakt och sedan tar du bak axlarna och låter bröstet få puta ut lite grann. Det hjälper jag lovar.

Precis! fått bra bröst, ben, armar men inte rygg. Ska försöka nästa gång jag gymmar, tänkte ta ett ryggpass imorrn! Tack!
Citera
2012-06-03, 18:16
  #6
Medlem
nummersevens avatar
Citat:
Ursprungligen postat av FlowerFactory
Precis! fått bra bröst, ben, armar men inte rygg. Ska försöka nästa gång jag gymmar, tänkte ta ett ryggpass imorrn! Tack!

Okej, jag är här och väntar ! Skriv imorn hur det gick, om du gör precis som jag sa till dig att göra och du kör lite tyngre (du har ju kört i ca 6 månader) kommer du få träningsvärk som fan, glöm bara inte att strecha ordentligt efteråt!
Citera
2012-06-03, 18:36
  #7
Medlem
FlowerFactorys avatar
Citat:
Ursprungligen postat av nummerseven
Okej, jag är här och väntar ! Skriv imorn hur det gick, om du gör precis som jag sa till dig att göra och du kör lite tyngre (du har ju kört i ca 6 månader) kommer du få träningsvärk som fan, glöm bara inte att strecha ordentligt efteråt!

Va schysst! Vilket gymur trännar du på? Man vet ju aldrig? flåt om jag särskriver, har en 2åring som klänger på m ig, uppdaterar dig imorrn hur det gick, tack för hjälpen!
Citera
2012-06-03, 20:54
  #8
Medlem
nummersevens avatar
Citat:
Ursprungligen postat av FlowerFactory
Va schysst! Vilket gymur trännar du på? Man vet ju aldrig? flåt om jag särskriver, har en 2åring som klänger på m ig, uppdaterar dig imorrn hur det gick, tack för hjälpen!

Absolut! Jag kör på Fitness 24/7. De billigaste alternativet för en student!
Citera