2013-03-04, 23:43
#13
Citat:
Ursprungligen postat av spirtokouto
Jag har inte stött på att man skulle bli 100 % frisk av att äta bättre mat. Har själv varit på stuckinadoorway en hel del. Däremot mår jag också aningen bättre när jag äter råmat och skippar gluten. Väldigt svårt att undvika dock, då jag bland annat älskar mackor och pasta. En sak jag kan rekommendera är att göra en tyreoskontroll (genom blodprov).
Jag har också tvångstankar, trots att min psykolog säger ena studen att jag lider av "oro" och andra studen av "generell ångest". En gång, i början, när det var som värst, så sa hon att det verkade som om jag även hade tvångstankar. Går ju inte ens att komma överens, då jag mest har "pure-o" (just tankar, inte så mycket synliga tvång). Undrar om jag någonsin kommer att få riktig hjälp..just nu har vi bara snack varann vecka, vilket är skönt då jag märker att gamla familje- och kompisproblem kommer upp till ytan som jag döljt länge, men hjälper mig inte alltid. Dessutom får jag känslan av att psykologen inte orkar höra på mina problem (så försök hitta en så duktig som möjligt).
Jag skulle säga att bland annat boken Claire Weekes "Hope and help for your nerves" är bra. Det är mest hennes tips jag följer. Testa dig fram. Tvångstankar är ett ångestsyndrom. Testa med att försöka "få bukt med" ångesten och inte själva tvången. Funkar inte detta i längden kan du testa tvärtom. Att få bukt med/ignorera tvången och inte ångesten och tankarna. För mig funkar det ibland en kombination av dessa två. När mina tvång kommer försöker jag "se igenom dem" och inte vara rädd för tankarna, men detta tar en del träning. När min ångest är stark är detta fortfarande svårt för mig. Ångesten försöker jag "flyta förbi" eller som Mark Freeman (se videoklippet nedan) kallar det "accepterar". Tänk på att när man "accepterar" eller "flyter förbi" så händer det ofta, framförallt i början, att ångesten blir ännu starkare. Känns ibland som man står i ögat av en tornado, eller i en tornado för den delen :P Men det är bara känslor. Låt det inte skrämma dig. Stå på dig själv! Ytterligare ett tips är att jobba på din självkänsla. För mig hjälpte det att se på några videoklipps om detta och läste lite smått här och där om tips på detta. Finns säkert böcker också.
Det bästa för dig är att läsa dig på om tvångstankar för att få en förstålese över hur de fungerar och få en bättre förståelse av begrepp. Finns även boken Fri från tvång av Mia Asplund och Elin-Love Rosengren (i denna finns steg-för-steg KBT). Sedan kan jag rekommendera korta youtube-klipps av Mark Freeman: http://www.youtube.com/watch?v=HDeLVYq_xdg&list=PLlDVW8jR3onwGXJJBagYl5St hynkfdX-h&index=10
Thats all for me. Styrka till dig, lycka till
Jag har också tvångstankar, trots att min psykolog säger ena studen att jag lider av "oro" och andra studen av "generell ångest". En gång, i början, när det var som värst, så sa hon att det verkade som om jag även hade tvångstankar. Går ju inte ens att komma överens, då jag mest har "pure-o" (just tankar, inte så mycket synliga tvång). Undrar om jag någonsin kommer att få riktig hjälp..just nu har vi bara snack varann vecka, vilket är skönt då jag märker att gamla familje- och kompisproblem kommer upp till ytan som jag döljt länge, men hjälper mig inte alltid. Dessutom får jag känslan av att psykologen inte orkar höra på mina problem (så försök hitta en så duktig som möjligt).
Jag skulle säga att bland annat boken Claire Weekes "Hope and help for your nerves" är bra. Det är mest hennes tips jag följer. Testa dig fram. Tvångstankar är ett ångestsyndrom. Testa med att försöka "få bukt med" ångesten och inte själva tvången. Funkar inte detta i längden kan du testa tvärtom. Att få bukt med/ignorera tvången och inte ångesten och tankarna. För mig funkar det ibland en kombination av dessa två. När mina tvång kommer försöker jag "se igenom dem" och inte vara rädd för tankarna, men detta tar en del träning. När min ångest är stark är detta fortfarande svårt för mig. Ångesten försöker jag "flyta förbi" eller som Mark Freeman (se videoklippet nedan) kallar det "accepterar". Tänk på att när man "accepterar" eller "flyter förbi" så händer det ofta, framförallt i början, att ångesten blir ännu starkare. Känns ibland som man står i ögat av en tornado, eller i en tornado för den delen :P Men det är bara känslor. Låt det inte skrämma dig. Stå på dig själv! Ytterligare ett tips är att jobba på din självkänsla. För mig hjälpte det att se på några videoklipps om detta och läste lite smått här och där om tips på detta. Finns säkert böcker också.
Det bästa för dig är att läsa dig på om tvångstankar för att få en förstålese över hur de fungerar och få en bättre förståelse av begrepp. Finns även boken Fri från tvång av Mia Asplund och Elin-Love Rosengren (i denna finns steg-för-steg KBT). Sedan kan jag rekommendera korta youtube-klipps av Mark Freeman: http://www.youtube.com/watch?v=HDeLVYq_xdg&list=PLlDVW8jR3onwGXJJBagYl5St hynkfdX-h&index=10
Thats all for me. Styrka till dig, lycka till
Gå in på stuckinadoorway forumet, sedan går ni till OCD Forums > OCD (Obsessive Compulsive Disorder) self-help > OCD treatments (always seek professional advice) > Alternative and natural treatments
Jag är helt övertygad om att det går att bli bra naturligt. Det finns jättemånga som följt ett visst "Mary reed" protokoll och blivit helt bra.
Det sägs också att det är en fysisk sjukdom och inte en psykisk. Det är din kropp som är sjuk och den uttrycker sig i tvång.
För er som inte tror mig så tycker jag att ni ska ge en riktig fasta en ordentlig chans. Fasta i ca 10 dagar på olika juicer. Googla juicefasta. Eller gör en vattenfasta. Gör det endast då ni inte är förkylda eller sjuka.
