Omloppsbana - svängande ram (svår)

Hej! Denna uppgift har jag fått, och behöver hjälp, gärna så snabbt som möjligt!

"En tunn ram sitter upphängd längs med sida A . Sida A är 0,788 m lång och sida B är 0,61 m lång.

Tänkt dig en ram, toppendelen = sida A, botten = sida C
sidan, den vertikala ramdelen = B


C träffas av en kula med massan 24,7 g, begynnelsehastighet 280 m/s och sluthastighet -20,00 m/s. Beräkna ramens rotationshastighet efter att kulan studsat mot den om ramen roterar friktionsfritt kring z-axeln och ramens tröghetsmoment är 1,2 kg·m2. Antag att kulan studsar rakt bak efter stöten. "

90' vinkel mellan kulans färdväg och ramendelen, den träffar längst ner. man ska tänka det som att där den möter A, i det hörnet, så är axeln.

Tacksam för hjälp!