Team nasty brothers

Bänk
60*5
80*3
80*2
60*10

CC flyes stående

30*10
35*8
35*6

Lås
30*11
40*10
40*10

cc triceps rep
30*10
45*8
45*8

axelpress
17*10
17*8
17*6

Hey man...wanna build some muscle?

chins
KV*5
KV*5

latsdrag
45*10
70*5
55*15

Isorow
45lbs*15
45*10
45*10

latpull maskin
45lbs*15
70*10

skivstångs curl
20*10
40*3
40*5

bicepolator
35*10

cc curls med rep
30*13
40*8


Gla midsommar

söndag

böj
60*5
60*6
80*5

stela mark
60*8*3
vadpress
70*20
55*8
30*5


Måndag
bänk
50*10
70*5*5
militärpress
40*5
45*5*4
cc flyes
35*10
35*10
30*10
lås
35*10
45*10
45*10
triceps press rep
45*10
35*15
35*10

Ryggpass något omotiverad:

Chins
15xkv
10xkv

Lats
13x50kg
12x60kg

Sittande rodd maskin
12x20kg
12x20kg

Sen stack jag hem och åt kakor

ja jävlar det här va mig en spännande journal hahaha