5 757 besökare online
856 128 medlemmar • 45 783 162 inlägg
Användarnamn 
Lösenord
Flashback Forum > Sport & träning > Träning, kost och kosttillskott > Träningsjournaler och medlemsbilder
Svara på ämne
Ämnesverktyg
korvslask
Medlem
dagens:

böj
12x20kg
4x100kg
2x100kg

front
8x60kg
5x60kg

benspark
8x80kg
6x80kg

liggande lårcurl
10x40kg
5x60kg

crunches i cc
12x75kg
8x85kg
7x85kg

vadpress
12x70kg 12x50kg 10x30kg
 
korvslask
Medlem
Gött bröstpass idag:

Bänkpress
12x20kg
5x90kg
3x90kg
15x40kg

Pecdec
15x25kg
15x45kg
8x75kg

Cablecross
12x20kg
12x20kg

Sittande axelpress
12x20kg
10x20kg
1x26kg
15x13kg

Lås i maskin
12x40kg
12x40kg
10x50kg

Kickbacks
12x8kg
10x10kg

Pushdowns
12x40kg
10x50kg
8x60kg

Rep över huvudet
12x25kg
12x30kg
10x35kg
 
LemmyKilmister
Medlem
LemmyKilmisters avatar
Bänk
70*5
70*5
70*4
50*12

Militärpress

40kg 5*5

Sen vart jag tvungen å rusa
 
korvslask
Medlem
Garagepass i torsdags, lite påhittade övningar utan namn å så där.

Rygg och biceps blev tränade i alla fall.
 
korvslask
Medlem
Bänkpress:
5x90kg
3x90kg
12x40kg
12x40kg

Flyes i cc:
12x15kg
12x15kg

Cc
10x30kg
8x30kg

Axelpress
5x26kg
10x20kg
10x20kg

Shrugs i maskin
12x25kg
12x25kg

Lås i maskin
12x40kg
12x40kg

Kickbacks
12x8kg
8x10kg

Tricepspress
10x45kg
10x45kg
 
LemmyKilmister
Medlem
LemmyKilmisters avatar
söndagspasset

bänk
80*3
80*3
TUTreps
40*15
40*20
Sittande flyes cc
15*10
15*8
stående cc flyes
30*10
30*8
sittande axelpress
18*10
23*5
Shrugs i döttsmaskinen
25*15
25*15
LÅS
40*15
40*15
triceppress
45*10
40*10
40*10
30*8
20*8
kickbax
8*17
10*10



Idag

chins
KV*5
KV*5
KV*5
pullups

KV*8
KV*8

hantelrodd
17*10
17*10
17*10

bicepscurl
16*10
16*10
16*8
 
korvslask
Medlem
Chins
12xkv

Latsdrag
12x50kg
2x90kg
4x80kg
12x50kg

Stående rodd
15x20kg
12x50kg
10x70kg

Drag mot huvudet
12x40kg
12x50kg
10x60kg

Omvänd pecdec
12x15kg
12x30kg
10x45kg

Sittande hantelcurl
12x16kg
8x16kg
12x10kg

Bisolatorn
2 set
 
korvslask
Medlem
Böj
12x20kg
6x100kg
4x100kg
12x60kg
10x60kg

Front
8x60kg
6x60kg

Benspark
Dropset

Stela mark
12x60kg
10x80kg
10x80kg

Crunches i cc
12x85kg
10x85kg
Dropset

Vadpress
Dropset

Åsnelyft
12x20kg
12x20kg
 
friggen
Medlem
ack att man ska ta sitt första inlägg på en sån här fråga.

Vad är L.Å.S för något? aldrig hört talas om det förut och google ger mig bara resultat om lås...
 
LemmyKilmister
Medlem
LemmyKilmisters avatar
LÅS är en lat förkortning på lyft åt sidan


dagens benpass

Böj
40*7
80*5
80*5
80*5

Frontböj
60*5
60*5

Benspark
90*8
70*10
70*10

stela mark med hantlar

30*10
32*8
32*8

vadpress stående
70*20
70*11
70*10

Tips från coachen : Bajsa innan böj passet
 
LemmyKilmister
Medlem
LemmyKilmisters avatar
Korvslasken.....vilodag midsommardagen eller? gymmet stängt såg jag idag...eller löpa?
 
friggen
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av LemmyKilmister
LÅS är en lat förkortning på lyft åt sidan

aaah, hoppades det var något nytt jag inte hört om, men ack.
 
Svara på ämne
Topp Dela »