Kan inte sova om nätterna för jag är nervös?

Hejsan Flashback!

Helt plötsligt sedan förra veckan har jag blivit nervös varje gång jag går och lägger mig och försöker sova. Det är inget som har hänt sen förra veckan och jag har inget framför mig som kan göra att jag blir nervös. Jag bara blir nervös och får den jobbiga känslan i magen som gör att jag inte kan sova.

Sedan detta har börjat hända så har jag fått ca 3-4h sömn / natt.

Sömnstörningar kan komma lite pga olika saker. Ngt som stressar dig, fast du inte tänker på det, eller typ tidomställningen, våren osv.

Se till att optimera sömn-chanserna:

Träna massa
svalat mörkt och tyst i sovrummet
varm mjölk på kvällen
ingen dator eller tv i sängen
stäng av tv:n och annat typ 1h innan du ska sova.
ät valerianarot

Ja, sen kan det ju bli lättare att sova om man är riktigt trött....

Jag tränar 2 dagar i veckan och tycker att det räcker för mig.
Jag har alltid varit vid datorn minuterna innan min sömn innan denna veckan och jag har alltid kunnat sova perfekt efter det.

Och när jag går och lägger mig i sängen måste jag fortsätta att antingen kolla på tv eller läsa nyheter på min telefon innan jag kan sova.
Jag har vaknat flera gången för att jag har varit varm, fast det inte har varit någon skillnad på om jag har haft dörren stängd eller inte när jag sover.
Jag har haft tillgång till en laptop den senaste veckan som jag har använt precis innan jag ska sova istället för min vanliga mobil/tv. Detta är det enda som skulle kunna skapa ett problem, men jag ser fortfarande inte varför detta skulle göra mig nervös?

http://m.youtube.com/watch?v=w9vH75Jip0M

Skulle tro att det har att göra med något relaterat till stress, något underliggande. Kanske rastlöshet? Prova för sakens skull att träna stenhårt en dag och se om det hjälper! Annars funkar faktiskt "kvällste" det är inte supergott men det funkar verkligen! Jag är en riktig pessimist för sådant annars men det var kanon.

plockar upp en gammal tråd istället för att starta en ny, ganska lik TS men jag tror jag har en anledning varför jag inte kan somna om kvällarna, jag har fått ett nytt jobb som jag är rätt nervös för det är mycket ansvar och dyra grejor, får gå upp runt 02-03 på nätterna varannan vecka 2 veckan så jobbar jag 15-03 ungefär. finns det något tips på hur man kan somna på stört? sömn tabletter är uteslutet eftersom min kollega ringer när han ska åka hem så tar ja det skiftet, dom dagarna ja gått upp 02:00 har jag inte sovit nånting, alltså varit vaken över 24h dom dagarna

För det första kan jag väl säga att om du väl känt den där oron/stressen över sömnen en gång så är risken stor för att den ska återkomma. Du blir så att säga oroad av oron för att stressen ska komma igen, som du upplevde var obehaglig. Brukar kallas för förväntansångest inom psykologyrket.

Att du är för varm kan jag bara tolka som att det är ångest du kämpar med. Svettas själv, vilken temperatur det än är i rummet, och jag har svår ångest som jag kämpar både dagar och kvällar med. Det handlar om en attitydförändring. Rationalisera bort känslan. Tänk att det inte spelar någon roll om du inte somnar, när allt kommer omkring så får man den sömn man får, spelar ingen roll hur mycket man kämpar. Ta det lugnt, ta ett djupt andetag så ska du se att svettningarna försvinner! Funkar inte det, ta ett till andetag...kör på så tills du känner att du blir lugnare. Det funkar för mig.

Kan tilläggas att du verkar ha ett internet-beroende. Lägg undan laptopen/mobilen i ett annat rum, och tänk att du ändå får svar på dina funderingar nästa dag. Sömnbrist skapar ångest också, så skit i nätandet...