Citat:
Träning har i regel väldigt liten effekt på din vikt. Det handlar nästan till väldigt stor del om dieten. Om du äter 5000 kalorier per dag så får du träna som en elitidrottare för att få bort det (i princip på heltid). Inte några sex minuter i skogen.
Jag hade ett väldigt fysiskt jobb innan (10 timmar om dagen). Inte höll jag vikten för det när jag åt skit.
Jag hade ett väldigt fysiskt jobb innan (10 timmar om dagen). Inte höll jag vikten för det när jag åt skit.
Ja äter man mer kalorier än man gör av med så blir förmodligen de flesta feta . Men då tar man dessa 6 minuters löpning genom att springa iväg när man ser mat istället för att stoppa den i sig. Man kan ta dessa minuter av intensiv löpträning på vägen till mataffären och hem igen med tunga varor i sin ryggsäck som du fyller med näringsrik kost utan något tillsatt socker.
Att löpa så man flåsar och nästan stupar startar en process i kroppen där socker och fett frigörs i blodet och blir som en måltid för den. Kroppen känner sig mätt direkt efter ett kraftigt träningspass om blodfetter och blodsocker är högre än normalt. Så är det för mig.
Blir jag hungrig och vill gå ned i vikt så drar jag ut i naturen och springer lite så är jag mätt när jag kommer hem igen. Givetvis kommer hungern tillbaka lite senare, men jag har sparat viktiga kalorier under tiden.
Den som inte klarar att springa kan försöka promenera i rask takt istället, eller göra annan form av motion, men man bör bli åtminstone lite andfådd och kanske svettig av aktiviteten.