Träna ryggen!

Några enkla frågor för den kunnige:

Tar latsdrag endast på vingarna?(dom som formar ryggen som ett V )

Om jag vill träna mitten av ryggen fast högt upp, hajjar ni? alltså inte korsrygg och inte vingarna utan aa ni fattar. Hur tränar jag den delen? stångrodd vet jag men har ni nå andra tips?

menar du mellan skulderbladen? Isf skulle jag säga olika sorters rodd, skivstångsrodd, hantelrodd, kabelrodd..... Finns en hel uppsjö av dem

Jag brukar btw köra enhandshantelrodd, skitbra om man annars har rätt så svårt att få kontakt mellan skulderbladen, eftersom man kör en hand i taget och verkligen kan knipa ihop lättare.

Aha okej, är det den när man har knät på en bänk sedan lyfter en hantel?

Exakt

Japp, går att se utförande på min länk. För övrigt en bra sida där man kan leta upp muskeln man vill träna och se vilka övningar som fungerar, och såklart leta upp en övning och se vilka muskler som arbetar.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

Edit: för seg

Om du vill träna mitten av ryggen så tycker jag att du ska köra bent over barbell row. Den dödar min rygg varje gång jag kör den. Det är om du kör den rätt. http://www.muscleandstrength.com/exe...rbell-row.html där har du en video på hur man kör den.

Denna del? http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusLower.html

Han avser förmodligen hela bröstryggsmuskulaturen, inkl. de bakre fibrerna av delta och trapezius.

Shrugs med hantlar eller skivstång.

Aaa precis och så att ryggen ser typ bulliga ut om man kan uttrycka sig så

Jaha okej, då får man väl grymma kappmuskler också?: av shrugs alltså