Citat:
Ursprungligen postat av Pankreatit
Källa på det där?
Du kommer inte att träna enbart dina nedre magmuskler på det där viset, inte på något vis alls faktiskt. Det är samma sorts muskler under navel som över.
Förstår vad du menar och det är klart att det inte går att riktigt isolera musklerna helt och hållet. Det är som sagt trixit att spänna musklerna under naveln... jag kunde det inte på första försöket precis. Saken är den att under övningen så ska man INTE svanka med ryggen, det är själva utmaningen, gör man det så är det lika med att man har kört till fail.
Om du lär dig att spänna de nedre magmusklerna, så kommer du se att du rätar upp ländryggen (men hur mycket det märks beror ju på hur vältränad man är i bålen). Övningen passar väll kanske bäst till folk som redan är svaga i ländryggen och resterande ryggen. När jag var liten så fick jag ett brått vid ländryggen... och genom att lära mig "isolera" magmusklerna så har jag kunnat träna upp min ländrygg på ett bra sätt.
Källa? Av min sjukgymnast för några år sen. Kanske inte säger mycket men det har funkat bra för mig och utförandet makes sense.
Edit: Angående när man spänner de nedre magmusklerna... området över naveln ska inte behövas kännas slappt om man känner med fingrarna, men tillskillnad från det så ska området under naveln kännas spänt, och området över naveln ska inte kännas spänt, även om det är det till en viss del.