34 433 besökare online
855 989 medlemmar • 45 776 568 inlägg
Användarnamn 
Lösenord
Flashback Forum > Sport & träning > Träning, kost och kosttillskott > Träningsjournaler och medlemsbilder
Svara på ämne
Ämnesverktyg
wh0re
Medlem
wh0res avatar
Nu har jag ändrat till Kilogram i latsdrag! Jag vet att jag är lite efter er andra...

Latsdrag
75kg 2 set med 6 reps
70kg 2 set med 6 reps
Sittande Rodd(en arm)
50kg 3 set med 6 reps
Upper-Backmaskin
97,5kg 4 set med 6-7 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 8 reps
SKivstångscurl
37,5kg 3 set med 6 reps
Arnoldcurl
17,5kg 1 set med 5 reps
15kg 1 set med 6 reps
__________________
- Are you coming to bed honey?
- I can't!
- Why not?
- Someone is wrong on the internet!
 
wh0re
Medlem
wh0res avatar
Eftersom alla ni andra skriver ut varje set tänker jag också göra det. Så ni inte blir förvirrade!
Jävlar vad långt det blev...
Nu ser mina pass mycket massivare ut!

Crunches i Maskin
70kg x 6 reps
70kg x 6 reps
70kg x 6 reps
70kg x 6 reps
abcoaster Värdelös maskin egentligen.
20kg x 10 reps
20kg x 10 reps
20kg x 10 reps
20kg x 10 reps
Decline Crunches
Kroppsvikt x 13 reps
Kroppsvikt x 13 reps
Benlyft
Benvikt x ? reps
Benvikt x ? reps
Underarmscurl med skivstång
50,5kg x 6 reps
50,5kg x 6 reps
50,5kg x 6 reps
50,5kg x 4 reps
CoC
Vanligt grepp:
#1,5 x 6 reps
#1,5 x 6 reps
#1 x 6 reps
Omvänt grepp:
#T x 12 reps Kör på #1 nästa gång
#T x 12 reps
Hammercurl
32,5kg x 6 reps
32,5kg x 6 reps
32,5kg x 6 reps
32,5kg x 6 reps
Omvänd underarmscurl
10kg x 8 reps
10kg x 8 reps
10kg x 7 reps
__________________
- Are you coming to bed honey?
- I can't!
- Why not?
- Someone is wrong on the internet!
 
wh0re
Medlem
wh0res avatar
Tror nästan jag ska börja köra en 3-4-split där benen tränas en gång och resten av kroppen två?
Ben är ju faktiskt jävligt tråkigt, så tänker testa att köra såhär ett tag:
Dag 1: Bröst, axlar, triceps
Dag 2: Rygg, biceps
Dag 3: Mage, underarmar
Dag 4: Ben
Dag 5: Bröst, axlar, triceps
Dag 6: Rygg, biceps
Dag 7: Mage, underarmar
Dag 8: Börjar om från dag 1 igen...

Benpress
180kg x 6 reps
180kg x 6 reps
180kg x 6 reps
180kg x 6 reps
180kg x 6 reps
Benspark
110kg x 6 reps
110kg x 7 reps
110kg x 7 reps
100kg x 8 reps
Leg Curl
Två ben:
100kg x 6 reps
100kg x 8 reps
100kg x 6 reps
Ett ben:
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
45kg x 8 reps
45kg x 6 reps
Vadpress
Ett ben:
KV+45kg x 8 reps
KV+45kg x 8 reps
KV+45kg x 8 reps
KV+45kg x 8 reps
KV+45kg x 7 reps
KV+45kg x 7 reps
__________________
- Are you coming to bed honey?
- I can't!
- Why not?
- Someone is wrong on the internet!
 
wh0re
Medlem
wh0res avatar
Vem hinner vara ute i solen och äta glass när man ska komma i form...?
Här är dagens pass!

Hantelpress
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 5 reps
30kg x 6 reps
Cable-cross
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
PecDec
55kg x 6 reps
50kg x 6 reps
Sittande Hantelpress
20kg x 6 reps
17,5kg x 6 reps
17,5kg x 6 reps
17,5kg x 5 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
11kg x 10 reps
12,5kg x 8 reps
12,5kg x 8 reps
Raka hantellyft åt sidan
10kg x 8 reps
10kg x 8 reps
10kg x 8 reps
Push-down
40kg x 6 reps
40kg x 6 reps
40kg x 6 reps
Tricepsextension i cable-cross (en arms)
20kg x 6 reps
20kg x 7 reps Sista var forced
__________________
- Are you coming to bed honey?
- I can't!
- Why not?
- Someone is wrong on the internet!
 
wh0re
Medlem
wh0res avatar
Kände för att köra lite fler reps. Känns som om man fastnat på samma vikter på samma reps jävligt länge i och med deffandet... Och det suger ju!

Latsdrag
75kg x 6 reps
75kg x 8 reps
75kg x 8 reps
Sittande Rodd(en arm)
50kg x 8 reps
50kg x 8 reps
50kg x 8 reps
Upper-Backmaskin
97,5kg x 6 reps
97,5kg x 8 reps
97,5kg x 8 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg x 8 reps
97,5kg x 8 reps
97,5kg x 10 reps
SKivstångscurl
37,5kg x 8 reps
37,5kg x 6 reps
37,5kg x 5 reps
Arnoldcurl
15kg x 8 reps sista var forced
15kg x 6 reps
__________________
- Are you coming to bed honey?
- I can't!
- Why not?
- Someone is wrong on the internet!
 
wh0re
Medlem
wh0res avatar
Crunches i Maskin
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 6 reps
Decline Crunches
KV + 10kg x 10 reps
KV + 10kg x 10 reps
KV + 10kg x 8 reps
Benlyft
Benvikt + 6kg x 8 reps
Benvikt + 6kg x 8 reps
Underarmscurl med skivstång
50,5kg x 8 reps
50,5kg x 7 reps
50,5kg x 6 reps
50,5kg x 4 reps
CoC
Vanligt grepp:
#1,5 x 6 reps
#1,5 x 6 reps
#1 x 6 reps
Omvänt grepp:
#T x 12 reps
#T x 12 reps
Hammercurl
32,5kg x 8 reps
32,5kg x 8 reps
32,5kg x 6 reps
32,5kg x 6 reps
Omvänd underarmscurl
10kg x 8 reps
10kg x 8 reps
10kg x 8 reps
__________________
- Are you coming to bed honey?
- I can't!
- Why not?
- Someone is wrong on the internet!
 
wh0re
Medlem
wh0res avatar
Hantelpress
30kg x 8 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
Cable-cross
30kg x 8 reps
30kg x 8 reps
30kg x 8 reps
PecDec
55kg x 8 reps
50kg x 8 reps
Sittande Hantelpress
17,5kg x 8 reps
17,5kg x 7 reps
17,5kg x 6 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
11kg x 10 reps
12,5kg x 8 reps
12,5kg x 8 reps
Raka hantellyft åt sidan
10kg x 8 reps
10kg x 8 reps
10kg x 8 reps
Push-down
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 7 reps
Tricepsextension i cable-cross (en arms)
20kg x 8 reps
20kg x 8 reps Sista var forced
__________________
- Are you coming to bed honey?
- I can't!
- Why not?
- Someone is wrong on the internet!
 
wh0re
Medlem
wh0res avatar
Latsdrag
75kg x 8 reps
75kg x 8 reps
75kg x 8 reps
Sittande Rodd(en arm)
50kg x 8 reps
50kg x 8 reps
50kg x 8 reps
Upper-Backmaskin
97,5kg x 8 reps
97,5kg x 8 reps
97,5kg x 8 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg x 8 reps
97,5kg x 8 reps
97,5kg x 10 reps
SKivstångscurl
37,5kg x 8 reps
37,5kg x 6 reps
35kg x 6 reps
Arnoldcurl
15kg x 8 reps sista var forced
15kg x 7 repsSista 2 var forced
__________________
- Are you coming to bed honey?
- I can't!
- Why not?
- Someone is wrong on the internet!
 
wh0re
Medlem
wh0res avatar
Crunches i Maskin
70kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 7 reps
Decline Crunches
KV + 10kg x 8 reps
KV + 10kg x 10 reps
KV + 10kg x 10 reps
Benlyft
Benvikt + 6kg x 8 reps
Benvikt + 6kg x 8 reps
Underarmscurl med skivstång
50,5kg x 8 reps
50,5kg x 6 reps
50,5kg x 5 reps
CoC
Vanligt grepp:
#1,5 x 6 reps
#1,5 x 6 reps
#1,5 x 6
Omvänt grepp:
#T x 10 reps
#T x 10 reps
Hammercurl
12,5kg x 8 reps
15kg x 8 reps
15kg x 8 reps
Omvänd underarmscurl
10kg x 8 reps
10kg x 8 reps
10kg x 8 reps
__________________
- Are you coming to bed honey?
- I can't!
- Why not?
- Someone is wrong on the internet!
 
Pankreatit
Medlem
Pankreatits avatar
Hehe, läste fel. Satt och lurade på.hur omvända hammercurls såg ut Hur stor cock tror du kan klämma?

Rediga underarmscurls! 50 är rätt fett. Är det med eller utan handvikten?
__________________
förlåt det var inte meningen att bli arg, du vet att jag inte vill göra så här men ibland tvingar du mig till det. vi kan väl hålla det här mellan oss, ingen annan behöver få veta. det var ju mest ditt fel från början.. såja schyyss vår hemlighet schyss sss ss s...... //Sopis o jag är sams nu!
TräningsjounalEn man och hans stång med sina nerbajsade karlsonger.
Tyngdlyftning i världsklass!
Labisiffre gjorde min avatar lite mer "down med kidsen" (nu julavatar).
 
wh0re
Medlem
wh0res avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Pankreatit
Hehe, läste fel. Satt och lurade på.hur omvända hammercurls såg ut Hur stor cock tror du kan klämma?

Rediga underarmscurls! 50 är rätt fett. Är det med eller utan handvikten?

Självklart har jag räknat med att mina händer väger runt 40kg tillsammans när jag curlar! Det måste man räkna med! Inte ens Morphius skulle kunna borträkna en såpass viktig vikt...

Så det är händerna, plus en stång...

Det känns faktiskt rätt schysst när man hänger på två 20kg-plattor på skivstången för att träna underarmarna... Synd man inte är så stark i biceps.
__________________
- Are you coming to bed honey?
- I can't!
- Why not?
- Someone is wrong on the internet!
__________________
Senast redigerad av wh0re 2012-06-01 kl. 22:40.
 
wh0re
Medlem
wh0res avatar
Jag har köpt en ny 27" datorskärm som är så fet att jag får plats med två flashback-forum på en skärm.
Nu kan jag skriva dubbelt så mycket här i forumet!
Kommer vara uppe i 3000 inlägg på nolltid.
Och då har jag ändå plats över för att se på både Kabel-TV i ena hörnet och ett avsnitt av Criminal Minds i det andra hörnet...
__________________
- Are you coming to bed honey?
- I can't!
- Why not?
- Someone is wrong on the internet!
 
Svara på ämne
Topp Dela »